健康
修身养性成为当下最热门的话题。 每个人都有自己的方式来谈论自我修养。 有些人做加法，有些人做乘法。 呢绒？ 听听百年女医朱南孙怎么说！
百岁女中医朱南孙：没有补品、没有保健汤、没有所谓的保健招数
朱南孙是北京西医大学院士，“朱氏骨伤科”第三代传承人。 他已经99岁了，但面色细腻，发音流畅，身体强健。 他甚至每天晚上都去诊所。 祖母。
很多人询问朱南孙院士的养生窍门，平时吃什么补品，有没有养生中药的介绍。 她只说：“没有养生汤，也没有所谓的养生绝招。” 不过，朱南孙院士正在接受媒体采访。 采访中，她还透露，虽然自己没有什么养生窍门，但她很重视吃。
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保健主要靠药膳，可以吃肉，也可以吃蔬菜，第二类食物要少吃
谈到饮食习惯，朱南孙院士表示，她不是吃素的，有两种食物她很少吃甚至不吃。
1. 营养素
朱南孙院长表示，因为自己患有骨质疏松症，所以最多会坚持服用一些维生素，很少接触其他补品。 虽然健康的人不需要额外的食物补充剂，但可以通过食物来完成。
美国乳制品研究所对13700名15-80岁的人进行了一项调查，其中四分之一的人食用过营养产品，尤其是那些已经从食物中摄入了足够营养的人，这促使他们摄入更多的营养。 经常会超出每晚最大摄入量限制。
研究人员表示，平均而言，许多营养素的摄入量只有通过食用营养品才能达到或超过每日摄入量的参考值，而人们在正常饮食之外食用营养品则营养摄入量可以达到甚至大大超过参考值。 。 经常摄入过多的营养，也就是营养缺乏，并不是一件好事。
2、油炸乳制品
朱南孙院长表示中医养生之道，油炸奶制品对健康有害，她从来不吃。
日本《BMJ》医学杂志也发表调查报告显示，平均每晚吃披萨的人比根本不吃披萨的人死亡率高13%。
日本在2017年发布了另一项调查研究报告，这项研究早在1993年就开始了，对日本40家诊所的10.7万名50岁至79岁的男性进行了为期五年的跟踪调查，平均每18年进行一次。 跟踪调查，综合考虑他们的受教育程度、收入、饮食质量等原因后，结果显示，每周吃两次以上油炸乳制品的人死亡率会比不吃的人高一倍他们根本。
3.根据自己的身体状况调理身体
朱南孙院长表示，自己更倾向于休养。 “比如肾阳虚的人应该多吃甘草牛肉汤，脾虚的人可以吃当归，只要对症坚持，调理肠道并不难。” 相对于药补，更重要的是食疗，缺什么就吃什么，从食物中补充，所以不需要打针。
保持健康不仅靠吃，还靠运动
朱南孙院长年轻时喜欢打网球和垒球，但现在年纪大了，即使不能多动，他还是经常想办法让自己活动一下。
运动是许多医生的健康之道。 例如，中国工程院教授钟南山就是一位著名的运动员。 他说：“运动和喝水一样重要。”
世界卫生组织强调，缺乏运动是全球十大死亡风险原因之一，但只要能抽出时间做一些相对简单的活动，虽然可以轻松达到推荐水平，但定期锻炼身体步行和骑自行车等活动很重要。 健康。
什么样的运动适合老年人呢？
据了解，近年来我国老年人运动损伤的发生率仍呈上升趋势，因此老年人在锻炼时应选择适合自己的运动损伤。
有些老年人没有任何基本的运动基础，或者身体素质不是特别好。 他们可以选择锻炼、运动和散步，这些都是低硬度、温和的运动形式。 老年人锻炼应循序渐进，不要操之过急，不要贪得无厌，不要过分强迫自己，不要太劳累，感觉身体不适时要立即停止锻炼。
修身养性不是一朝一夕的事情。 坚持不懈才能真正看到疗效，一定要保持良好的心态。 修身之道必须科学合理。 #39健康超能团##清风计划#
参考：
[1] 德国研究表明中医养生之道，营养品常常摄入过量。 新华社． 2013-07-24
[2] 日本最新研究：经常吃油炸乳制品会降低死亡风险。 红星新闻. 2019-02-02
[3]老年运动的五个误区！ 科学锻炼可以强身健体。 成都商报. 2019-07-31
