本页提供2016年1月13日湖北卫视《饮食养生秀》完整视频及要点,主宾张学良。 主题是“为什么失眠找你”。 主要介绍失眠的危害你知多少,该不该吃安眠药,失眠的分类,失眠的治疗方法,桂圆八宝粥的制作方法等相关内容。 笔记)。
张学良:华北中医学院教授、副主任医师。
偶尔睡不着,不属于失眠的范畴。 真正的失眠是指整夜辗转反侧,无法入睡,而且很早就醒了。 失眠会损害心脏、肝脏、脾脏、肺和肾脏。 但最重要的是心。 中医认为“心主神明”。 只有心安了,才能正常入睡。
图:失眠
长期失眠会导致心脏病、精神疾病,尤其是老年痴呆症、抑郁症等,失眠还会使皮肤暗沉,加速衰老,这是爱美人士最不愿意看到的。
心火型失眠症状:神经质、口腔溃疡、小便黄、易怒。 舌尖红代表上焦有火。 苦食去心火。 可以用莲子芯、栀子、大黄,三者任选其一,泡水代替泡茶,不要同时泡水。
心脾两虚型失眠症状:心慌、头晕、乏力、手脚发热、眼睛模糊、手麻等。酸枣仁具有养肝、宁心、安神、敛汗的功效。 心脾两虚失眠者可用枣仁调理。
虚实夹杂失眠症状(更年期多见):腰膝酸软、头晕耳鸣、心悸多汗等。虚实夹杂型不易辩证,请就医时间,并记得自我诊断。
足底按摩可以放松身心,舒缓身心饮食养生汇,对失眠有一定的理疗作用。 可以洗脚后饮食养生汇,将各种豆子混合倒入盆中,用豆子搓脚,就像足底按摩一样,搓20分钟。
图:足底按摩缓解失眠
晚餐准备好了:桂圆八宝粥。
20160113饮食养生宝典视频笔记:张学良心脾两虚失眠龙眼八宝粥