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编者按：现在的一代是缺乏运动的一代，但是这个时代的生活节奏要不断前进，工作学习的压力让你喘不过气来，但是这个时代也是一个需要我们全民瑜伽的时代，所以如果我们想降血压、减肥、强身健体，我们迫切需要一种简单的瑜伽练习方法。 有什么在家锻炼的方法吗？ 答案其实是可以的，那么小编就为大家介绍几个运动方法，让你在家也能轻松瘦身，提升体力。
1.简单训练
我们每天下班回来的时候，每天晚上下班回来的时候，总是拖着沉重的身子。 其实我们不想出去活动，不想去慢跑，做这些剧烈的运动，所以要选择动作幅度小的简单运动。
所以我们可以选择两种运动在家里做。
1.高踢到位
原地高位踢腿，足不出户即可达到慢跑的疗效。 我们可以降血压、减肥，也可以简单的做到。 找一个一平方米大小的地方，就可以练了。
2.顶升跳
开合跳可以在只有一平方米大小的地方进行，开合跳可以帮助我们让头部姿势更加完美，更加流线型，还可以拒绝腹部脂肪的堆积，让我们变得美丽苗条但是跳而合拢是一种小范围动作的肢体练习。 动作幅度虽然小，但是可以锻炼我们的四肢，提高我们的心肺功能。
2.“一心两用”培训
现在我们的生活节奏如此之快，如何才能在不影响工作的情况下锻炼身体呢？ 最重要的是“一心做两件事”，“一石打二鸟”简单减脂运动，“一石打二鸟”。 我们可以在做其他事情的同时进行锻炼，这样既可以完成其他任务，又可以锻炼身体。
所以在这里我介绍两种既可以休闲又可以锻炼身体的运动。
1.深蹲
试想一下，看电视做俯卧撑，一个是我们既可以训练也可以看电视休闲，但是我们可以一边看电视一边分散注意力，也许我们本来只能做50个俯卧撑，但是在在看电视的过程中，我们可以不知不觉地做70甚至100个。 说起来，我们没有显得疲倦，反而增强了体质。
通过俯卧撑，我们可以继续进行腹肌训练，让我们足不出户就可以强健头部和胸部的肌肉，让我们的手臂变得更强壮。 试想一下，这些好东西一石二鸟。 为什么不这样做呢？
2.俯卧撑
深蹲与卧推相同。 我们在做卧推的时候可以把手机放在下面。 我们在做卧推的时候，可以通过手机看短视频来鼓励自己。 侯刷刷抖音，每次做深蹲的时候看一段视频，既能满足身心，又能给我们足够的动力去训练。
结论：在这个快节奏的社会中，我们迫切需要一些简单的方法来在家进行小范围的运动。 我们可以通过“一心两用”的方式进行锻炼简单减脂运动，不耽误其他事情的完成，可以强身健体。 你为什么不赶快修炼这些好东西呢？
