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每逢佳节，我都会长胖三斤。 这个端午节，除了吃够了甜/咸粽子，腰上的赘肉又要长起来了。 夏天来了，秀身材的时候到了。 你的减肥进度如何？ 别着急，鑫哥已经准备好了一袋小妙招，跟着鑫哥的攻略，你一定能美美的度过这个夏天！
不吃三餐以外的任何食物
一日三餐，早餐九点前，午餐十三点前，晚餐十八点前。 除一日三餐外，其他任何食物都不要吃，尤其是高热量的零食和饮料。 如果两餐之间有饥饿感和食欲，可以慢慢喝一些温开水来缓解饥饿感。
每天喝1.5-2升白开水
养成不厌其烦地喝水的习惯，千万不要等到口渴了才喝水。 尤其是每天起床后，一定要先喝一杯温开水。 为了提高身体的新陈代谢，每天需要喝2升左右的温水运动减肥真的有效吗，但是这种水要分次喝，每次喝的水量在200-300毫升左右。
忌油炸、高糖、油腻食物
虽然可以吃三餐，但食物的种类也要有所调整。 高热量、高盐、高糖和油腻食物一定不能吃。 减肥期间不能吃的食物有油炸食品、甜食、加工食品、腌制食品、零食、肥肉、精制主食等。
微饱时停止进食
进食时不可暴饮暴食，细嚼慢咽，微饱即止。 当身体适应了这种饱腹感后，晚餐的量就可以稍微减少，每顿晚餐都只是微饿而已。
每周锻炼超过 3 次
减肥的原则是热量摄入小于热量消耗，所以要想减肥，除了要限制饮食外，还要增加足够的运动。 如果平日里没有足够的时间每天锻炼，至少要保证每周锻炼三天以上，每次锻炼时间在一小时左右。 减肥瘦身是良好习惯的养成，而不是断断续续的节食和运动。 因此，将良好的生活习惯融入到生活中，一定会取得减肥的成功。
休息和锻炼
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