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道教以老子、庄子为代表。 其学说以自然天道观为主，以人自身为中心，追求生命本质的解脱和心灵的宁静，尤其强调精神的超脱和人格的独立，向往生命的自由。 养生有四大原则：
1. 随性
崇尚自然是道家养生的基本原则。 道家认为：以自然规律的变化为规律，摒弃人的理性因素，采取自然行为养生，可以养生延年。
老子说：“人法地，地法天，天法道，道法自然”。 他认为人的一切都应该顺应自然规律，不违背天地之理。 但是，人类的初始状态是接近自然的。 所以养生要返本归真，最高标准就是返璞归真。
庄子认为天人合一是养生的最高境界。 他主张脱离一切人为的刻意追求，认为“无为”、“无我”、“绝对自由”是达到天人合一的根本途径。
2.安静的虚无
老子崇尚简朴，少私欲，摒弃一切人的欲望，拒绝外物带来的诱惑。 他主张以弱而不为、静以自保来排斥干扰，以达到返朴归真的目的。
庄子的养生原则是“清静自养”，“养神守形，无欲无求”，“眼不见，耳不见，心不闻”。不知道……”
3. 以气养生
《史记》记载：“吾年六十余岁或两百岁，以修身为生”。 历史上有一句话，老子不知所终。 虽然不能完全相信，但历史学家的共识是，老子比孔子大了将近30岁，死的比孔子晚。 孔子活了72岁，老子应该是百岁老人了。
老子之所以长寿，在于他的养生之道，其核心是：“欲独异于人，重食之母”。 这个食母就是“食其”。 呼吸气是老子开创的主要养生之法，成为历代气功练习者的要旨。 为人类健康做出了巨大贡献。
老子的精髓。 他认为人的天地之根是口鼻。 经口进食为阴气，经鼻进气为阳气。 人要生存，就得靠口鼻，这是人与自然最直接的通道。 这为练气的养生作用和中医治疗疾病的能力提供了理论依据，为人类的健康做出了巨大的贡献。
老子的经络学说。 老子发现了经脉（经络、经穴），说全身左右24条经脉往复运行，循环不息。 这一发现比我国的四大发明更为重大和深远。
老子的神仙养生。 “凝气点”之法是老子养生的主要方法。 包括观窍法、守腹法和守中法。 穴位是指九窍之一的背阴卫肠穴，为督脉之首。 收肚法对调节神经系统、改善全身机能有很好的作用。 守腹就是以关元穴——下丹田——为中心，守卫小腹。 守住下丹田，对养精、改善消化系统功能和下肢都有很大的好处。 守中指守中脘穴，也就是肚脐上三寸的中脘穴，也叫丹田。 神手丹田具有清心明目、改善五脏六腑功能的功效。
老子以气养生之道是中华民族传统文化的瑰宝，他的思想能照日月之光！
根据老子以气养生的理论，后世的道家逐渐确立了练气养生之法。 道家气功的主要练气方法是练气，即呼吸自然之气，调和全身之气，使其祛病延年的方法。
庄子的“呼出旧纳新”就是指这个方法。 它的最高境界是胎息，即不通过口鼻呼吸，而是像在胎腹中一样通过肚脐呼吸，所以称为胎息。 习得胎息，则道成。 胎息有两个特点：一是在练习时把人体的呼吸调到极细、极慢、极深、甚至道家养生，这样即使羽毛放在口鼻上，也丝毫不动，同时，你会完全忘记呼吸自己的想法。 二是观想气从肚脐出入，周而复始周而复始，如母腹中的婴儿，不经鼻呼吸； 或如龟蛇入蛰，口鼻之气几乎停滞。 只是气在体内运行而已。
4.灵性训练
修行是道家修行的最高境界，也是道家养生的主要方法之一。 其主要方法有：
1.渠道做法是。 弘扬“道”的作用，坚定“道”的信念，树立学道的志向，自觉地学道。 道家大胆提出：“天不可信，地不可信，人不可信，心不可信，唯道可信”，“我命在我，天不在我”，这种与天空的斗争、进取，人会战胜乐观的天空。
2、广积善道家从天人互动、善恶报应的角度确立了善的修炼内容。 人们认为，心地善良，善待他人，多做善事，多做善事，也就是积累更多的善行，可以感动主宰人间善恶的天王，从而能成就道道，长生不老。
3、清心寡欲老子哲学观点的核心是清静无为，体现在修行上就是清心寡欲。 即心清静无杂念； 不要有太多的欲望，控制不好的事情和欲望。 在方法上，提倡清静无为、学无忧、出国坐忘等。
4、满足 长乐老子在《道德经》中认为，世上没有比不满更大的灾难。 知足常乐，才能心满意足，精神开朗，忧虑少道家养生，身心清静，才能健康长寿。
重视精神修养是道教区别于其他思想流派的重要特征。 中国历代医家。 养生者、哲人都注重精神的调养。 庄子曰：“舍弃物则不倦，舍生则不失精，夫之身全则复精，精则不耗，而君也。”将与天地合而为一。” 大意是：抛开世事，身不疲倦，看透生死，精神不疲乏，身体健康。 孔子说：“仁者寿。” 董神树说：“仁者之所以为天下之道，外无贪而静，心安而不失中。取天地之美以养身。 ” 吃好药。”意思是心情好可以增进食欲，帮助消化。
精神修养，又称心理养生、精神调养，是我国博大精深的传统文化的重要内容。 它包含的原因很简单。 坦荡无忧，能使人的身心处于一种自然、安详、祥和的愉悦之中，保持身心健康。 ，其内涵非常丰富； 它与人的道德品质密切相关，是人类对健康认识的一次飞跃。
现代科学研究表明，人的心理活动与人体的生理机能之间存在着内在的联系。 良好的精神状态可以使生理机能处于最佳状态； 反之，会降低或破坏某种功能，引起各种疾病。 心不悦则气不畅，气不畅则百病生。 美国耶鲁大学病理学家对700多人进行跟踪调查，结果显示，与健康心理相关的言行，如充满爱心、善待他人、歌唱诵经、坦荡荡荡，淡泊名利，可以使人健康。
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