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现在，我们青少年的体质越来越差。 其中一个最重要的原因就是我们长期缺乏体育锻炼有氧运动对肌肉的影响，严重影响了我们正常的生理机能。 因此，我们必须每天进行一些适当的体育锻炼，以帮助我们达到健身的目的。 目的有氧运动对肌肉的影响，有氧运动也会给增肌带来很多好处。 让我们了解有氧运动对增肌的好处。
1、有氧运动不利于增肌。 另外，锻炼肌肉本身就有减脂的作用。 因此，如果身体上的脂肪不是很多，男性也可以通过直接锻炼肌肉来减肥。
虽然有氧运动是一种有效的消耗脂肪的方式，但是长期的有氧运动消耗的不仅仅是脂肪，还有肌肉。
运动生理学家发现，当您以最大心率的 60% 进行运动时，您的身体燃烧的脂肪多于糖（糖原）或蛋白质（肌肉）。 但如果运动强度较大，即最大心率在75%以上时，身体会直接利用脂肪、糖分、蛋白质作为能量来源。 换句话说，你训练得越努力，燃烧的卡路里就越多。
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2、有氧运动相对于无氧运动
低强度、长时间的运动基本上都是有氧运动，如散步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能有效锻炼心肺等器官，提高人体机能。心血管和肺部。
高强度、大容量、短时间的运动一般都是无氧运动，比如100米和200米短跑、100米游泳、跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠。 无氧运动。 无氧运动的主要作用是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带。
有氧运动可以提高相应肌肉的耐力，无氧运动主要锻炼肌肉力量。 两者结合可以更好的锻炼肌肉
以上内容介绍了有氧运动对增肌的好处。 这些锻炼方法老少皆宜。 我们都可以按照以上的方法进行一些日常的体育锻炼，可以帮助我们提高自身的身体素质，对于增强身体的免疫抵抗力，减少疾病的困扰，都是有好处的。
