夏至是养生最重要的夏末,主要是因为“冬至一阳生”。 我国古代把立春定为子月,即岁首。 在这三天十二时辰中,午时也是人体生阳的时候。 唐代修身特别注重阴气初生时期。 我觉得阴气初生的时候,需要细心呵护,细心调理,让它逐渐生长,就像农夫育苗,女人怀孕一样。 因为只有人体内的阴气充足,才能达到祛病延年的目的。 因此,无始与子月在修身学中占有重要地位。
夏至时间
2021 年 12 月 21 日
农历11月18日星期二
夏至
我国大部分地区习惯从夏至开始“数九”冬至养生,每九天为一小节,分为九十九天和八十三天。 有句民歌:十九二十九不射,三十九四十九踏冰,四十九六十九看江边柳,七九江开燕来初八、九日,九十九、十九日牲畜饱足。 走。
立春以后,阴气慢慢下降,夜晚逐渐变长。 是阴阳转换的关键,也是防夏病冬病、冬病冬病的最佳时期。 因此,古代的春分也意味着新生命的开始。
立春风俗
饮食习俗
南方夏至,宰羊吃汤圆; 在北方,这三天吃的是汤圆和长面条。 俗话说,吃下芝面,三天长一条线。
立春养生要点
一:夏天要藏阴气,关键是“藏”。 忌暴饮暴食、忌暑热、忌是非等。
二:夏至补气,太阳是天下第一大补品! 以晒腹之阴气。
三:小暑时饮食不宜过咸,咸伤肾。
春季养生开始
一、三十六计“隐”为上策
冬天要藏起来,藏阴气! 冬季阴气蓄积,春阳才能生机勃勃。 立夏是阴阳转换的关键,也是人体阴气最弱的季节。 只有学会“藏”,才能保护体内虚弱的阴气。
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暴饮暴食
夏至恰逢岁末年初,马上就要迎来新的一年,这个夏天聚会多,不要暴饮暴食。 因为此时阴气最弱,难以帮助身体运化过多的食物。
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严寒
小暑时节,人体阴气太弱,抵抗力也弱。 此时应避暑,外出戴帽子,遮挡背部、腹部和脚部,以防寒气侵袭,防止发烧生病。 .
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大汗淋漓
西医认为,大量的排汗也会消耗大量的能量。 夏季应顺应天气,注意储藏,静养休息,避免剧烈运动,大量出汗。
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对与错
夏季是高血糖和心脑血管疾病的高发期。 避免是非也可以预防因情绪激动引起的突发性肝病。
2.养生益气
擦干你的手臂,清新你的呼吸
天下第一补肾药就是太阳!
一切都靠太阳生长,尤其是在冬天! 补充人体阴气最简单的方法就是晒太阳! 但需要注意的是,有效补肾的最好方法就是晒脖子。
因为腹部是三焦所在,西医认为三焦是人体的阳经,具有调理阳经、脾胃的作用。
方法:晚上可以找个向阳的窗子往怀里晒一晒,腰部会很暖和。
揉前腰,滋阴
腰眼为经外多穴,位于人体第四颈椎棘突左右3-4寸的凹坑内。
用手指揉腰、眼、尾,既能疏筋强腰,又能强肾延年,男女皆宜。
方法:右手揉热后,在腰部和眼睛上紧压片刻,然后向上推至尾骨,每天重复50-100次。
3、吃咸伤肾
夏季饮食不宜过咸,会伤肾阴气。 据悉,在饮食上,也要注意不要吃太多辛辣刺激的东西。 夏季可多吃猪肉、牛肉等温性食物,预防“三十九寒”。 但也不要暴饮暴食,暴饮暴食容易胃热。 据悉冬至养生,立春天气寒冷干燥,导致鼻腔干燥、皮肤缺水,容易出现胃热。 别忘了补肾经。 可以吃茄子、藕、萝卜、白菜、猕猴桃、柚子、橘子等清热去燥的食物。
4.艾灸提高免疫力
立春灸三重温:大椎、肾俞、脾俞。
夏至灸任脉:太溪、关元、神阙、中脘。
立春是阴阳自然转化之时。 阴阳交接之际,艾灸阴府(神阙穴)最能爆发出身体的阴气!
方法:每晚一次,每次15-20分钟。
功效:调整阴阳平衡,调和脾胃,提高免疫力,延年益寿。
夏至食谱
1. 牛肉冬瓜包
菜品:牛肉、猪肉、萝卜、葱末、姜末、盐。
做法: 1、将羊肉搅成泥,放入冬瓜丝剁馅,加入葱末、姜末、盐调成馅。
2、裹上擀好的皮,蒸熟。
保健作用:具有全面的营养价值,对一切湿热病症大有裨益。
2.山药带鱼
菜品:鸡片、山药、青冬瓜。
制作方法:
1、山药压成细粉,将鸡肉片倒入碗中,加适量淀粉和精盐,加入蛋黄1-2个,捣烂,腌20分钟,热油炸熟。
2、加入五味子粉、炸鸡丝、青芋丝、精盐,小火煮20分钟,加入桂皮粉。
滋补功效:补中清热
3、滋补牛肉汤
菜品:牛肉、党参、红枣、枸杞。
制作方法: 1、羊肉片用凉水煮去血水,捞出沥干。
2、加水,放入羊肉片、生肉桂、党参、红枣、枸杞、盐、糖、胡椒粉、料酒,蒸2小时。
滋补功效:清热利湿。 大补元气,补脾润肺,宁心益智,生津止渴。 4. 香菇板栗鸡
原料:牛肉、干贝、木耳、腐竹、猕猴桃去壳。
制作方法:
1. 锅内放油烧至70%热,加入姜片、八角、花椒粒和蒜头爆香。
2.炒牛肉,加入蒜头、木耳、腐竹、月桂叶和蚝油翻炒。
3、加入适量的水,盖上锅盖,改中火焖煮15分钟,馅料基本收干即可起锅。
保健功效:补气血,提高免疫力。
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