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我们知道减肥不仅要控制饮食，还要加强瑜伽练习，提高身体的活动代谢，强身健体，这样才能健康减肥。
但是，瑜伽练习有很多选择。 减肥应该选择哪些运动才能达到很好的减肥效果呢？ 下面我们来看看常见的运动排行榜，看看哪种运动减肥效果最好：
1.慢跑
跑步是一项您非常熟悉的运动。 跑步1小时可以消耗550卡路里的热量。 但是，刚开始锻炼的人很难坚持1小时。 通常，他们需要先从快走结合跑步开始，经过一段时间后再过渡到统一的跑步训练。
对于跑步快走运动瘦哪里，您可以在户外或慢跑机上慢跑。 但是，户外慢跑会受到天气的影响。 夏天户外慢跑的人会多一些，冬天户外慢跑的人会少一些。 你喜欢用慢跑机慢跑还是在户外慢跑？
2、跳绳
呼啦圈是一种高强度的减肥训练，不仅可以快速提高心率，还可以有效锻炼胸肌，防止胸肌流失。 呼啦圈不受天气影响。 它只需要一根绳子和一个小空地就可以跳上去。
一个呼啦圈只需要15分钟，就可以达到跑步半小时以上的疗效。 呼啦圈后，您会感觉新陈代谢水平很高，并继续消耗卡路里。
但呼啦圈训练适合身材娇小的人，体重大、血糖高的人不适合呼啦圈训练快走运动瘦哪里，容易诱发健康问题。
3. 游泳
这是一个非常流行的夏季避暑运动。 人在水底有压力，可以防止大重量对关节的压力，体重大的人也可以训练。
为了达到减肥的效果，我们需要进行运动，运动才能达到减肥的效果。 我们的身体会消耗卡路里来克服水的阻力。 根据不同的速度，游泳1小时可以消耗大约650-900卡路里的热量。
4. 乒乓球
乒乓球是一项单人合作的低硬度运动。 中老年人也可以锻炼。 可提高全身协调性、身体柔韧性，改善肥胖。
一小时的乒乓球可以消耗350-400卡路里的热量，即使是菜鸟也能在玩得开心的同时减肥。 然而，乒乓球需要一个伙伴一起打球。
5. 快点
这是适合大体重人群的低硬度运动。 如果一开始觉得很难坚持跑步训练，可以从快走开始，既不容易放弃又能有效消耗卡路里。 坚持快走1小时，可消耗约300卡路里热量。
这些有氧运动你更喜欢哪一种？
