更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

减脂训练后更是不能没有碳水化合物碳水化合物碳水化合物!

导读大多数人训练后一般都是一杯蛋白粉,或补充一些蛋白质食物,目的就是为了更好的帮助肌肉复原以及促进肌肉合成!运动过后摄取蛋白质能为我们的身体提供修补肌肉的原料。减脂

运动后吃多少蛋白粉_晚上运动后吃鸡蛋好吗_运动后吃香蕉的好处

大多数人在训练后通常会喝一杯蛋白粉,或者补充一些蛋白质食物,目的是为了更好地帮助肌肉恢复,促进肌肉合成!其实除了训练后补充蛋白质外,补充碳水化合物同样重要!

晚上运动后吃鸡蛋好吗_运动后吃香蕉的好处_运动后吃多少蛋白粉

无论您的目标是增肌、提高力量运动后吃多少蛋白粉,还是减脂,训练后摄入适量的碳水化合物都是有益的。

进行力量训练时,我们的肌肉实际上正在被破坏。运动后摄入蛋白质,为我们的身体提供了修复肌肉的原料。碳水化合物提供修复肌肉所需的能量。

运动后吃香蕉的好处_晚上运动后吃鸡蛋好吗_运动后吃多少蛋白粉

运动后吃多少蛋白粉_晚上运动后吃鸡蛋好吗_运动后吃香蕉的好处

当我们在运动后摄入碳水化合物时,血糖的升高会刺激胰岛素的分泌。胰岛素水平的升高有助于我们的身体将血液循环中的营养物质输送到需要修复的肌肉间隙,从而达到理想的肌肉恢复效果。

碳水化合物不仅可以更强烈地刺激胰岛素的分泌,达到更快的肌肉修复过程,碳水化合物还可以更快地补充运动中消耗掉的糖原储备!

晚上运动后吃鸡蛋好吗_运动后吃香蕉的好处_运动后吃多少蛋白粉

运动后吃香蕉的好处_晚上运动后吃鸡蛋好吗_运动后吃多少蛋白粉

减脂训练后,你离不开碳水化合物!很多人有个误区就是运动后不能吃碳水化合物!他们努力运动,却又怕运动完再吃,让自己的汗水白流!其实并不是!我们知道,脂肪堆积最重要的原因就是能量过剩!

脂肪是我们身体无法利用的一种多余能量储存形式!你吃进去的热量被身体各个组织使用后,剩下不能被使用的就会转化成脂肪储存起来!低血糖是不可能死的,身体还在积蓄能量呢!

晚上运动后吃鸡蛋好吗_运动后吃多少蛋白粉_运动后吃香蕉的好处

运动后,我们的身体处于能量物质枯竭的状态。长期的有氧运动或无氧运动都会消耗糖原,而糖原的流失会让你的身体出现缺口!运动后进食:肌肉的血流量比平时高,肌肉细胞会敞开大门迎接葡萄糖,同时开始合成糖原的生化反应。来填补这个空白!换句话说,运动后吃东西比其他时候吃的脂肪少!

无论是增肌还是减肥运动后吃多少蛋白粉,训练后不仅要摄入蛋白质,还要摄入适量的碳水化合物,让身材看起来更棒!

健身是一种积极的生活态度!!!

运动后吃香蕉的好处_晚上运动后吃鸡蛋好吗_运动后吃多少蛋白粉

运动后吃香蕉的好处_运动后吃多少蛋白粉_晚上运动后吃鸡蛋好吗

为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
【美食发烧友】芦笋鸡油菌的做法大全,值得收藏! 世界十大名菜之一,你吃过几种??! 雪节气常在十二月(图)句农谚:综合调养要适中 小雪可不可以腌制腊肉有什么作用?吉林新华明(图) 45天第117期这是一篇很纯粹的减肥理论文章 运动减肥最先瘦哪里 食欲有着云泥之别云泥之别怎么办?教你一招解决! 小米CC9Pro发布:全球最强拍照手机排名全球第一 #头条创作挑战赛#喜欢吃海鲜的,一定会喜欢这道菜 夏季减肥,你有什么高招呢?不得不减肥方法 小米平板5Pro“鸽了好久”:骁龙Hz+8扬声器 凰家评测:小米平板5Pro和MatePad11哪个更适合你 肥胖是一种什么感受?减肥成功后也要花费1-2个月 你有拜拜肉的烦恼吗?苹果型身材的女生 学中医是重本质,而不重名相的,凡所有相皆是虚妄 盘点一下国内五款登榜最佳手机你在用的机型 ,健康指导、养生经典(道家以老子,庄子) 【美食发烧友】鲜嫩又入味的鱼肉做法,好吃到没朋友! 肥胖纹慢慢变深色,你和我一样都是长肥胖纹了! 华为p系列与mate系列经过几年的发展,你值得拥有 双十一手机选购指南:2000元以下:千元入门机排行 孕妇可以吃火锅吗 2019年新年的热搜榜第一赵丽颖宣布:等候恭候2019 1.运动之前应该空腹吗?运动之后该不该进食? 小米Note2评测:四曲面机身+曲面屏+双面曲面玻璃 大屏平板-荣耀畅玩平板note开箱图赏:章鱼烧 如何快速地制作一份简单又好吃的儿童营养早餐? 夏季养生的重点在于益气养阴,健脾除湿,清热解暑哦! 赵丽颖生日当天,工作室晒出“颖业笔记”给粉丝当福利 孕妇血糖高血糖超标时需警惕妊娠糖尿病出现出现史 两款家常汤,营养健康而且还开胃,喜欢的小伙伴不妨 百病生于气,止于音,养生音乐:高血压音乐处方 黑龙江蘸酱菜的美味,你吃过几种?! 每周会选出关注度最高的问题详细回答给大家!! 2017年的神U,联发科P60再被OPPO拿下首发 养生 市场上不难看到的中药零食,并不是适合所有人吃的! 小米9:没有设计就是最好的设计! 小米Note2评测:提升品牌、刺激销量增长的重任 【美食发烧友】清肝明目,健脑益气的功效! 2020年03月13日星期五卢璐的小日子,只记录幸福! 不少:我对这个问题感兴趣的事都爱瞎掺合 小米众筹首发佳尼特智能净水器对比400G净水器(组图)
Top