你
好,我是你旁边的健康导师薛发!
01
每个人都想成为更好的自己,过上自己理想的生活。但现实是什么样的呢?
我
想早睡早起,却忍不住熬夜,早上起不了床;
我要
减肥成功,我想变得更美丽和自信,但我就是演不了戏,控制不住嘴巴,张不开双腿;
我
想改变自己的生活状况,却总是不知道从何说起,一直生活在焦虑和恐惧之中。
其实这些可以用一个词来概括,那就是“精神内耗”。
前段时间,余华和罗翔有过一段对话,讲的是精神内耗。
余华说:
“精神内耗,一方面可能是一种消极,就是人看似无法与自己相处,其实也是一种积极的情绪。
如果他什么都做不好我想运动减肥,他甚至没有动力去寻找出口。其实,某种
程度上的精神内耗,是在寻找一个出口。
寻找出口
他自己的生活,是我今天的出口,还是我醒来时明天的出口。"
所以,到
某种程度上,心理内耗是必要的,也是有益的,因为它是你寻求突破的动力。
(图片来自网络)。
02
但为什么改变如此困难?为什么有些人减肥几年或者十几年都不能成功,怎么能改变呢?
其实原因是很多人只是从行动层面出发,却没有注意变化的本质。
我们在现实生活中遇到的所有情况、生活和行为,都是由我们自己的思想和思维支配的,也就是说,我们的潜意识决定了我们的选择和命运。你
所做的每一个行动,你做出的每一个选择,看起来都很简单,但它往往是不可避免的,因为它取决于你独特的思维模式。
一个人的外在表现是内在力量的投射。
如果你想拥有
自律的生活习惯,和谐的人际交往,饱满的精神状态,那么首先需要拥有的就是内心的和谐。
人之所以不同,是因为他们有不同的内在思维方式。
(图片来自网络)。
很多时候我们想解决问题,总是不断地向外寻找解决方案,却忽略了向内寻求,这其实是无效的。
如果需要帮助,
为了得到你想要的结果,你需要控制你的思想和意识,以确保你对自己有一个正确的理解。
以减肥为例,你认为自己不能减肥,因为你运动太少,或者你吃得太多。
但是你有没有想过,你的这些行为和状态不是由你的大脑控制的,而是由你的潜意识给出的答案控制的。
这个潜意识包含了你过去所有的减肥经历和想法,如果它们本来就是消极的、错误的,之前没有让你减肥成功,现在就不可能让你减肥成功。
当你不改变潜意识,只关注行动层面时,反正你还是动不了,无论如何都控制不住自己的食欲。
所以不要再坚持你的行为习惯,试着改变你内心的思维方式。
学会有正确的认知,改变你的潜意识,让你的潜意识给我们最好的指导和行动。
(图片来自网络)。
03
我们如何改变我们内在的思维方式?
最好的方法是经常让自己平静下来,冥想、冥想和站在桩上都是不错的选择。
学会放松身心,越安静,就能产生越多的智慧,越能收获内在的力量。
对于减肥来说,成功的关键也是先改变自己的思维方式。有必要在
头脑中建立自律和积极的生活方式,然后才能在外部表现出来。
当你内心的信念是你热爱运动,享受运动时,那么你就会这样表现出来;
当你内心相信你可以很好地管理你的饮食时,那么你的外表就会相应地出现。
学会向内看一切我想运动减肥,所有的答案都会出现。