自从去年八月底宣布运动减肥后,我基本上每周都会运动,但饮食控制得不是很好,基本每天1500K。
直到今天,从57KG稳定到今天的54.5。 裤子也明显宽松了。 虽然效果不大,但是对于我这个减肥速度很快的人来说还是很开心的。
姐妹们,加油,今天要说的是,运动真的很有效。
以前总说没时间减肥,懒惰,没心思坚持。 其实当初给自己定的目标太高了,压力太大了。 天天想着,咳咳,晚上还有一个小时的运动,头疼,久而久之就要放弃运动了。
我现在不是这样的。 我今天只想搬家。 吃完饭,反正也坐不下,躺不下。 动10分钟就可以了。 慢慢的,我从原来的10分钟的运动,变成了现在的原地跑40分钟,拉伸+其他局部运动,基本上是吃完晚饭睡觉才坐下(这期间还有很多事做喂儿子,陪他玩,洗澡,讲故事,所以固定的运动时间是1小时)。 还有,我每天都没有固定的运动习惯,还是要到户外去。 天气好的时候,心情好的时候,我就去户外锻炼,散步运动减肥真的有效吗,跳舞,天气不好的时候,我就在室内跑步,跳绳,没有任何负担。 ,身体不好,饭后就站起来,站着看电视。
在吃方面,我没有太多控制权。 白天,我想吃什么就吃什么。 晚上,因为我是一个爱吃肉的人,所以有意控制肉。 我每天晚上只允许自己吃一块肉。 一开始很难,但你会逐渐习惯的。
运动减肥与非运动减肥的对比:
至于我
节食减肥:因为我之前没有运动减肥,那就是节食! 主要是控制饮食(少吃多吃,饿了就吃,饱了就停)+偶尔运动一下,效果也不错运动减肥真的有效吗,但是经常想着吃,想吃鸡腿有段时间,有时候会想吃鸡爪,但只要吃到嘴里就停不下来,今天吃什么好纠结,吃完还拿自助当奖励减肥。
运动减肥:适当控制饮食+规律运动
我从来没有想过吃什么,因为我经常吃,而且我现在很讨厌自助餐这样的饮食模式。 我觉得把肚子填饱肚子的行为真的很不明智,但是去年减肥的时候一直在想。 运动出汗后,人会很舒服,食欲也会下降。
我一直坚持的法则就是良好正确的减肥心态+坚持不懈,减肥就会成功。
导致肥胖的因素很多,体质不同,采取的方法也不同。 希望你还是能找到最适合自己的。
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