健康
冬天，喝粥是不错的选择。 不仅可以暖身，还可以养胃。 与其他食材搭配，还能起到滋补的作用。 下面一起来学习吧。 小编就为大家介绍一下冬季滋补养生粥。 希望对你有用！
冬季滋补养生粥一：核桃粥
核桃肉20克秋冬养生粥，粳米100-200克。 将核桃肉洗净捣烂，与粳米同煮成粥，可润肺止咳，补肾固精，润肠通便。 但痰火、积热或泄泻者不宜食用。
冬季滋补养生粥之二：姜枣粥
鲜姜或干姜6～9克，粳米或糯米100～150克，大枣2～4枚。 生姜洗净切碎，与粳米、大枣同煮成粥。 具有温胃散寒、温肺化痰的功效，但阴虚者或孕妇慎服。
冬季滋补养生粥之三：牛肉粥
牛肉性温，与羊肉并称为冬补佳肉。 用牛肉熬成的粥营养价值高，口味独特，能补脾胃，强筋骨。 最重要的是能够快速让身体产生热量。
冬季滋补养生粥4：山药安神粥
此粥补气血秋冬养生粥，改善肤色，补肾暖胃。 大家都知道山药有很好的滋补作用，但是为什么要在药膳中使用山药来治疗失眠呢？
这是因为经常失眠的人往往肠胃功能较差，而新鲜山药中含有大量含有多糖蛋白质成分和消化酶的粘液。 这些物质有助于胃肠道的消化吸收，可以帮助长期失眠的患者恢复胃肠道的功能。
冬季滋补养生粥之五：玉米燕麦粥
多吃粗粮对身体好。 用粗粮熬出来的粥，香味不一样，味道也很饱满。 还有一个关于玉米和麦片的养生故事：国民党元老陈立夫活了103岁。 他的养生之道之一就是每天早餐喝特制的黑芝麻燕麦粥。
冬季滋补养生粥之六：山药粥
山药50克（去皮）、大米50克、蜂蜜、食用油适量。 山药切小块，用油炒后加入蜂蜜，将大米煮成粥，加入炒好的山药煮熟，即可食用。 山药是补肾健脾的佳品。
冬季滋补养生粥之七：红薯粥
取红薯100克，洗净切成小块，与粳米150克加水适量共煮成粥，早晚食用。
红薯是人们常吃的好蔬菜。 《纲目拾遗》载红薯能“补中，和血，肥五脏”。 中医认为脾为气血生化之源，能化水谷为气血，滋润面部肌肤，使人容光焕发。
此粥以健脾胃、和气血的作用，达到润肤养颜的功效。
冬季滋补养生粥8：燕麦片
将蒸熟的小麦50克加水适量煮成粥。 它可以作为早餐和晚餐食用。
燕麦又称油麦、莜麦。 性味甘平。 常食此粥对保持皮肤弹性、抑制老年斑形成有显着效果。
冬季滋补养生粥之九：梨粥
3个梨，洗净，去皮，去核，切块。 加水适量煮半小时，洗净大米50克，煮成稠粥。 快熟时，加入梨汁和梨块，煮至熟透。 具有润肺清心、祛痰降火的作用，对小儿肺热咳嗽有食疗作用。
冬季滋补养生粥10：核桃枸杞粥
核桃30克，洗净捣碎； 枸杞15克，洗净； 大米50克，洗净，加适量水煮成粥。 是治疗神经衰弱、小便不利的食疗佳品。
