健康
秋季养生粥的做法
随着秋天的到来，这是保护肠胃的关键时期。 天冷的时候不要吃各种油腻辛辣的食物。 肠胃不能适应夏天。 还是找到适合自己的秋季养生粥比较好。 下面一起来学习吧。 小编就给大家介绍一下秋季养生粥的做法。 希望对你有用！
秋季养生粥做法一：绿豆百合粥
1、准备材料：绿豆、大米、百合
2.绿豆浸泡1小时去杂质
3.百合洗净掰瓣，米洗净
4.将绿豆和米放入锅中，加足量水大火煮沸，转小火煮40分钟
5.加入百合煮至米豆开花，百合软烂
小贴士： 1、绿豆不宜煮过头，以免破坏有机酸和维生素，降低清热解毒功效； 2、此粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、锌以及维生素C、维生素E等营养成分，适合11个月以上的宝宝食用
秋季养生粥做法二：黑小米金桔粥
1、准备材料：黑小米、山药、金桔
2、山药去皮切片，金桔用盐水洗净，切几刀或切片，黑小米洗净，倒入锅中
3.烧开后加入山药片和金桔一起煮至熟
Tips：黑小米煮熟后，还可以放一些其他的水果块
秋季养生粥做法三：红豆山药粥
1.准备材料：红豆、薏米、山药、麦片
2、红豆和薏米洗净后，放入砂锅中，加水没过锅盖秋冬养生粥，中火加热至锅内水沸腾，煮2-3分钟，关火，不要开盖盖上盖子，炖30分钟
3.山药剥去外皮，洗净切小块，燕麦片切碎一些
4.将山药块和燕麦片倒入已经炖了30分钟的锅里，盖上锅盖，开大火继续煮
5.煮到锅里的水再次沸腾，再煮2-3分钟，关火，不要开盖，转小火炖30分钟
小贴士： 1、由于没有用大米和糯米，所以加了麦片，使粥粘稠。 燕麦片可直接食用，也可切碎食用； 2、这是一种省火的粥法，豆类和大米不需要提前泡发。
秋季养生粥做法4：红枣枸杞梨粥
准备材料：大米、红枣、枸杞、雪梨
大米洗净，用水浸泡30分钟
红枣洗净，去核切小方块，根据需要去掉枣皮
其他材料洗净切小方块
开火煮粥。 待粥快熟时秋冬养生粥，放入所有材料，煮至材料熟软。 或者提前放好不容易煮熟的食物
