做什么运动瘦腿快呢？4个瘦腿运动让你轻松选择

做什么运动瘦腿快 4个瘦腿动作让你轻松选择

网友投票 2019-01-18 10:21

与男性相比，女性更容易储存脂肪，因此更容易变得肥胖。 久坐、饭后坐着或吃甜食等小习惯，都会让女性越来越胖，腿也会越来越粗壮。 那么什么样的运动可以快速减肥呢？ 分享4个瘦腿动作，让你轻松选择适合自己的瘦腿动作。

1.跳绳瘦腿

跳绳对器官、身体协调、姿势都有很大的影响。 是一种适合大多数人的瘦腿运动。 跳绳半小时可消耗400卡路里，不间断跳绳十分钟相当于慢跑三十分钟。 长期坚持调神有瘦腿、紧腿的功效。

2.空中自行车瘦腿

空中自行车对于消除大腿根部多余的肉有很大的作用，可以在每晚睡前在床上进行。 平躺在床上，双腿抬起，用腰撑住臀部，双手保持平行，双脚悬空重复向后蹬车的练习。

3. 向后踢以倾斜双腿

向后踢主要是针对大腿内侧的赘肉。 向后蹬腿时，一定要慢慢向后蹬腿到极限，保持动作五秒钟，然后慢慢恢复原动作。 重复练习至少十次。 除了能瘦大腿减大腿简单运动，还有提臀的效果。

4、爬楼梯瘦腿

在日常通勤期间或午餐后爬几段楼梯，有助于瘦大腿。 爬楼梯可以拉伸腿部肌肉，促进脂肪燃烧减大腿简单运动，改善血液循环。 每天坚持爬几层楼梯，对瘦腿有很大的效果。

以上就是四种瘦腿动作，每一种都很方便简单。 每天花半小时做瘦腿操，相信很快就能拥有一双大长腿。