俗话说,一年之计在于春,春天是一年中最重要的季节。 因此,春季养生对于保证一年四季的身心健康也显得尤为重要。 专家表示,春季养生也讲究辨证论治,需要从四个方面加以重视。
阳与阴
冬季,天气寒冷,阴气外逼,阳气内敛。 人体新陈代谢减慢,万物休眠。 春季阴气下沉,阳气上升春季养生,人体新陈代谢趋于活跃,体内阳气与外春阳阳相应生长,因此春季是养阳的最佳时机。 但天气多变,风邪易入,百病滋生之际,春季养生要特别注意调理阴阳,以防损伤机体正气。
静态和动态
春季,人体阳气舒畅,全身气血调和,经络畅通,阳气更容易释放。 因此,春季养生锻炼时要注意控制运动量,宜参加活动量小的运动,以免出汗伤阳气。 晨练宜舒缓、轻柔,动静结合。 建议老年人多到户外散散步、打太极拳、做健美操等活动,以达到吸收春阳、吐旧纳新的目的。
盖上并冷冻
为适应气候变化,古人有“春盖秋冻”之说。 春天的天气变化很大。 盖被可以抵御寒邪侵袭春季养生,使阳气旺盛,增强抵抗力,有效预防各种春季传染病。 因此,春季气温回升时,仍需注意保暖,适当增减衣物。
糖醋
春季,人体正处于肝旺时期。 酸性食物会导致肝火上升,损伤脾胃,不宜过多食用; 甜辣之品有养肝护脾之功效,可适量食用,如洋葱、大枣、花生、蜂蜜、新鲜黄绿色蔬菜、水果、干果等。此外,原则春季养生进补应以温和进补为主,忌辛辣过热的进补。
最后,专家强调,春季养生可以为一年的身心健康打下良好的基础,是健康投资的最佳季节。 但是,春季养生也应遵循一定的原则。 不要盲目补充或违背季节特点,以免损害身心健康。