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懒人总以为自己什么都不做就能瘦下来，那么有这么好的事情发生吗？ 是的，睡眠减肥法就是这样一种可以让你不费吹灰之力就能减肥的方法。
睡觉可以减肥
科学实验证明，在深度睡眠时，人的大脑会分泌大量的生长激素，引导身体将脂肪转化为能量。 而当人缺乏睡眠时，体内一种叫做生长素释放肽的生长激素就会激增，从而使人的食欲大大增加； 同时，体内一种叫做瘦素的“瘦素”水平会降低，这种“瘦素”负责向人发出“饱腹”的信号。 它的减少意味着你对自己是否吃饱的感知会减少，很容易吃得过饱。 此外，当您睡眠不足时，您不仅会想吃东西，还会想吃不太健康的食物，尤其是简单的碳水化合物食物，例如巧克力、意大利面和糖果，因为它们转化为能量的速度更快。 快的。 这样，少睡多吃，怎么可能不胖呢？ 因此，MM们尽量不要熬夜。 熬夜不仅会让皮肤变差，还会让人发胖。 赶快试试懒人睡眠瘦身法吧，让你的肌肤水润饱满，打造易瘦体质。
如何在睡觉时减肥
1. 保证 7 小时的睡眠
女性的健康睡眠时间是7个半小时，人在7个半小时内就可以轻松进入深度睡眠状态。 在深度睡眠期间，指导身体将脂肪转化为能量的荷尔蒙会增加。 这样，即使不运动，脂肪也能消耗掉。 另外，国内的体验者已经证明了它的效果。 体验者用了2个月，平均减重3.5KG，最大减重5.5KG，衣服全2 SIZE尺码。
2、十一点前睡觉
想靠睡觉减肥，晚上11点之前尽量睡觉，因为9点到11点是淋巴排毒的黄金时间，有助于身体排除毒素，加快新陈代谢。 这个时候就应该听一些安静的音乐来帮助睡眠。
3.喝一杯牛奶
牛奶中含有的物质具有镇静和催眠作用，同时还能缓解紧张情绪。 有助于安神，改善睡眠质量。
4.养成良好的就寝习惯
睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，如：阅读、洗澡，使身体处于准备入睡的放松状态。 睡觉时记得关掉电视和电脑睡前什么运动最减肥，将手机调成静音，以免眼睛感觉有光亮，向大脑发出唤醒信号睡前什么运动最减肥，减少黑色素这种荷尔蒙的分泌促进睡眠。
5. 找到最适合你的睡眠时间
并非每个女性都只需要 7 1/2 小时的健康睡眠，有些女性需要 9 小时。 如果你的闹钟无法叫醒你，你需要更多的睡眠。 尝试逐渐提前 15 分钟上床睡觉，直到找到理想的睡眠时间，这大约需要一周时间。
