健康
冬天如何养生更好
1、冬季适当养生进补，有助于强身健体，有助于抵御严寒。 如果你是阳虚的人，可以吃狗肉、羊肉、鸡肉等； 如果你是气血两虚的人冬季养生，乌鸡、鹅、鸭是不错的选择； 在继续之前咨询你的医生。
2、冬季“隐”，《黄帝内经》中提到冬季养生，冬季要收敛心神，保持心神平稳，情绪不要有大的波动。 因此，冬季应进行一些低强度的体育活动，如慢跑、滑冰、打太极拳等。 运动时要注意，出一点汗就好，运动时不要大汗淋漓，容易着凉生病。
3、冬天要注意保暖，尤其要注意重要部位的保暖。 冬季要注意足部、腰部、腿部保暖。 俗话说“寒从脚起”。 冬天足部保暖尤为重要。 脚暖说明全身血液循环正常。 冬天的晚上，可以坚持用热水泡脚，促进全身血液循环，同时消除疲劳，改善睡眠。 女人不要试图穿得时髦，冬天不要露腰露腿。 这样容易造成寒气侵入，血液循环不畅，容易生病，甚至会引起月经不调。
冬天做好这些事
1.喝鸡汤
鸡肉有很好的补虚作用。 鸡肉不仅可以暖胃，还可以补血强身。 鸡肉本身还有温中益气、益精补髓、补虚损之功效。 为全家人做一道美味的鸡汤。 冬天喝鸡汤是我国常用的一种饮食保养方式。 冬天喝一碗鸡汤，还能提高身体的消化吸收率。 鸡肉在冬天除了可以做汤外，还可以炒菜、凉拌、凉拌。 医学研究表明，常吃鸡肉对女性营养不良、畏寒、乏力、贫血等有很好的治疗作用，因此冬季养生食材中怎么能缺少鸡肉呢。
二、吃白萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜”，冬季保健品中怎么能少了白萝卜呢。 白萝卜是冬天常见的蔬菜。 其味甘凉，富含维生素C、维生素E等抗氧化物质，能帮助人体清除自由基，防止衰老。 此外，它所含的丰富膳食纤维，可以帮助促进肠胃蠕动，清肠排毒。
3、运动出汗
冬天身体消耗少，出汗少。 加强冬季运动，有助于促进全身血液循环，加速热量消耗，避免寒邪侵袭。 冬季适当锻炼筋骨，稍微出汗强身，有助于冬季蓄积阳气，加快体内血液循环，帮助身体御寒。
4.多喝水
冬天出汗少会影响饮水量。 其实，人体各器官细胞的滋养，都离不开水的参与。 冬天也不例外，注意每天的水分补充不少于2000-3000毫升。 你也可以用茶代替水。 茶叶中含有人体所需的多种维生素和微量元素，尤其是绿茶，可以帮助人体防癌，起到很好的保健作用。
5.修心
中医的养生之道，总是离不开养性。 养性之本在于“静”。 静可修身养心，扫除杂念，调整心境。 只有保持平和的心态，才能减轻心理负担，避免疾病的侵袭。
