散步与快跑之间的热量消耗热量一样，更多瘦身干货

很多节食者一听到跑步就咬牙切齿，非常痛苦。 其实减肥运动有很多，不一定是跑步，长跑也可以。

根据一些运动医学研究，只要累积消耗的卡路里相同，慢跑和步行以及快跑对减肥和健康的效果是一样的。

例如，我们每步行一小时，可消耗的热量约为132大卡，相当于我们快走35分钟或慢跑22分钟所消耗的热量。 换句话说，你想出去走走就去走走，因为你1小时的步行和别人35分钟的快走、22分钟的慢跑一样有效。锻炼。

现在空气不好运动瘦身，雾霾很多，影响外出跑步、散步。 我应该怎么办？ 没关系，我们可以在家里多走走停停，也能达到同样的效果。 据相关测试显示运动瘦身，步行1小时、快走35分钟、慢跑22分钟所消耗的热量，甚至不如站立3小时。

这个怎么样？ 没有找借口，也没有必要找任何借口，因为运动减肥的方式有很多种，总能找到适合自己的。

如果你还想说走路一个小时慢跑20多分钟太长，我哪有那个时间？ 没关系，一次走一个小时，或者慢跑20多分钟，你说没时间，时间太长了。 那你可以一次走20分钟、30分钟，三次不就是1小时吗？ 如果每次慢跑超过10分钟，两次不就超过20分钟吗？ 运动量可加，亦可见效。

现在你知道了！ 行使和分期付款之间有相似之处。 对于卡路里的消耗，可以多次添加。

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明天见！