健康
太极拳虽然属于中国武术的范畴，但也可以说是中医的组成部分之一。 通过练习太极拳，可以达到祛病强身、延年益寿的目的。
太极拳是在传统养生方法“导引”、“术纳”的基础上发展起来的一种独特的健身功法。 提倡“以意导气，以气运身”，还有内气功调心功的锻炼方法。 因此，太极拳要求意识、呼吸、动作紧密结合，“练意、练气、练身”，使内外运动统一，“先于意，后于内，后于内”。外部”； 并形成了刚柔相济、有节奏有快慢、蓄发互变、内劲为控的独特拳法。
中医认为，人体是一个有机整体，经脉贯穿上下，沟通内外，内属脏腑，外通四肢。 太极拳独特的练功方法，可以疏通经络。 首先我们知道，七情的突然、强烈、持久的刺激，会引起人体气机失调，脏腑阴阳、气血失调，而太极拳讲究的是松弛。调理全身心志，能弱化、调动、克服内伤七情。 刺激，有利于经络的疏通。 其次，太极拳全身轻、慢、柔、适的锻炼，会使周身温暖和谐，增加经络的传导速度和强度，帮助经络之气在周身循环的经络系统中运行。 ，内外无故。 帮助经络畅通，使气血灌注全身，滋润和滋养各脏腑组织器官，滋养阴阳，维持和保护身体机能，增强抗病能力和自我修复能力。 第三，在太极拳练习中，腰部的转动和四肢的缠绕运动，会对全身300多个穴位产生不同的拉、捻、压作用。 这其实是一种自我按摩，可以像针灸一样，活络经络，激发经气，疏通经络，调虚实实，加强各组织器官生理功能的维护与联系，使他们处于协调有序的状态。
练太极拳不仅仅是学拳法。 基本功要懂很多，一定要“心平气和”“畅通无阻”。 肺主一身之气，调肺之气行一身之气。 故要行气顺畅，不致气道滞滞。 故曰：练拳不憋气，不发力，常松沉气。 练拳时要配合呼吸和开合。 由于以上要求，练太极拳的人在练拳过程中注意放松，调整呼吸，使每次练拳都感觉舒畅，精神饱满。 身体微微出汗，增加体内新陈代谢，从而起到祛病强身的健身作用。 运动生理学告诉我们，任何运动都必须有一定的强度，并且持续的时间比较长，这样才有可能对改善人体健康产生较大的影响，尤其是对人体的循环系统和呼吸系统。 运动强度和持续时间的合理组合对于改善循环系统和呼吸系统的功能至关重要。 因为太极拳充满了中华优秀传统文化的精髓，既是武术又是文化； 它既是健身又是武术，既练内（心）又练外（身），既练神又练灵，既有养生健身的价值养生太极拳，又有艺术欣赏价值。 注意增加人体下半身的运动量，对避免上盛下衰的“时代病”有很大帮助。
常年坚持打太极拳的人普遍反映大腿粗。 运动专家认为，小腿肌肉的高功能锻炼，使人体增加了许多帮助心脏工作的小水泵，不仅减轻了心脏的负担，还有利于心血管系统的健康。 因为太极拳重视对身体下肢功力的训练，有利于气血下行，调整人体盛衰状态，可以预防高血压、跌倒等疾病，并具有抗衰老功能。 俗话说“人老从腿开始”，人过中年往往会患上各种上盛下衰的疾病。 美国医学界已将老年人跌倒致死现象不断升级的问题列为死亡的第三大敌人。 他们的政府愿意拨款支持防治太极拳跌倒的科研项目。 太极拳这两三年在美国发展很快，这也是一个重要的原因。
从中医角度看，“上盛下衰”是中医术语，是指中年人肝肾亏虚，阴虚阳浮，导致血压升高，内疚。心烦失眠，畏寒畏寒，四肢冰冷，食积便秘等候群。 患者通常看起来面色红润，没有病态。 但由于下半身虚弱，双脚无力，行动困难。 走久了，脚后跟疼，膝关节僵硬，腰酸背痛，全身无力。 中医认为，人过四十，肝肾易亏，犹根枯叶黄。 浇水施肥要从根做起，滋养肝肾，这是养生的秘诀。 除了服用一些滋补的食物和药物外，加强丹田和下肢的运动也很重要。 因为丹田与命门（即小腹）之间，是人体吸收的各种营养物质转化为精血（和内分泌）最关键、最根本的部位。 因此，强健小腹、腰部、胯部和下肢是促进人体消化吸收和气血运行的最基本环节。 腰腿强壮，气血自然顺畅，精神旺盛，久而久之养生太极拳，从而消除或避免“上盛下衰”的症状。 太极拳不仅强调身体放松，在整个练拳过程中也要求精神放松，大脑抑制与兴奋相结合，也有利于心理平衡。 因此，对于当今的生活方式而言，练习一种或多种太极拳和太极器械是一条非常可靠的健康之路。 只要每天坚持练拳，就能长期保持身心平衡和动态平衡。
