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直到开始上班工作，才猛然间意识到：我必须要减肥！在减肥期间里，我从来都没有碰过猪肉，但其他的肉类还是吃的。三个月的时间，我就成功减掉了二十斤，半年就减掉了三十斤
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动感单车运动主要是依靠腿部肌肉力量来完成的一个有氧运动。但并不是说除了腿部身体的其他部位不需要拉伸。至于骑行多长时间，减肥的话一般来说有氧运动我们建议时间为20
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#夏日运动打卡#作为本市营养学会的副理事长，一直渴望自己有一个好身材，也不妄为营养专业人士。除了晨跑，我还每天傍晚到瀚邦健身馆坚持游泳，从开始的20分钟到现在的
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腹肌训练结束，你是否拉伸过腹部呢？其实就是在拉伸它身体的肌肉、韧带等，那么对于我们而言，当然也需要拉伸自己的肌肉、韧带等。很多健身者热衷于腹肌训练，但却很少拉伸
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今天，跟大家分享精准拉伸解剖图，总结了大部分肌肉原因导致的肩颈腰背痛，训练这些肌肉最能够缓解疼痛，平衡肌肉力量。可以使用肩部固定带更好更有效的进行训练，提高肩关
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现在有很多人都非常的想要减肥，但是却发现自己跳绳却反而减了胸部。还有，减肥期间胸部一定会流失脂肪而松弛，所以坚持按摩也是必要的。量了一下原来是下胸围减小了，那就
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实际上，郑多燕在减肥的影响力不止于此。闫妮曾直言道，在减肥时，每天跳的是郑多燕瘦身操。郑多燕可是减肥界的女王，无数减肥人士崇拜的偶像，并创造了名噪世界的“郑多燕
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平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。6、刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦
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健身锻炼的时候很多人会从有氧运动入手，比如慢跑、跳绳、开合跳、高抬腿等运动，可以有效提升心率，促进卡路里消耗，从而达到减肥的效果。而健身达人会告诉你，减肥期间不
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最容易瘦腿的运动是什么呢，其实上面给大家说的一些运动都是很简单的，如果能够有时间来做的话，而且有坚持和耐力肯定能够在很短的时间之内瘦腿的，就是因为这样的运动适合
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很多人运动之后感觉到非常饿，就会想“我反正已经运动来，稍微吃点也没啥”，可事实却是，因为运动量大了，反而使你饿得更快，吃的越多，体重也自然就下不去了，而且，减肥
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减脂都是全身减的，所以胸也会一起小，这个是肯定的。你们也可以问你们的健身教练，脂肪是怎么离开我们身体的？所以说流汗多少与减脂没啥关系。有氧无氧其实都可以减脂，两
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你运动的时候到底消耗了多少热量？什么样的运动会使你燃烧最多的热量？你了解了你的身体是怎样像汽油一样消耗能量之后，你就可以消耗脂肪，改变你的体型。如果你每周消耗烦
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如果你平时总是熬夜、晚睡、吃垃圾食品，饮食不规律，很容易拥有一副易胖体质，而一些好习惯坚持下来，你就能改变易胖体质，拥有一副易瘦体质。身材肥胖的人，不如学习这5
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好像还欠你们梨形身材减肥大法来着~梨形身材怎么瘦比瘦腿更重要的，是瘦全身梨形身材一胖就腿变粗，所以很多梨形er想到减肥的第一件事都是瘦腿，但如果把瘦腿作为第一目
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运动减肥，是一个能在短时间内，取得很好减肥效果的减肥方式，选择适合自己的运动方式，既不需要花多少钱，也不需要任何专业的场地，可以用保健和减脂为一体，适合大多数肥
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壁球：每半小时消耗热量三百卡。跳绳：每半小时消耗热量四百卡。散步：每半小时消耗热量七十五卡。慢跑：每半小时消耗热量三百卡。高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五卡
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每天快走1小时却没有瘦下来，这是为什么呢？作为一个每天都快走1小时的人，我深刻地感受到了燃脂效率极低的痛苦。想要减肥，就要想方设法提升自身的热量缺口，而不是进行
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对此，网友纷纷求减肥方法！应广大网友的要求，妻子伊能静在社交媒体上分享了秦昊的瘦身食谱：不过，如此近乎“虐待”的减肥方法，效果确实是立竿见影，伊能静说：“前五天
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而女性张歆艺就是一个减肥成功的例子，大家看节目也知道张歆艺产后很胖，而现在已经40的张歆艺，体重只有80斤。其实很多女性在产后都会被产后肥胖所困扰，更何况娱乐圈
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