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减肥已经成为我们大多数人每天担心的事情。肥胖会影响身体管理和健康。因此，只有减肥才能保持身体苗条、健康。
今天小编就来分享一项被健身界公认为燃脂最快的运动。可以在短时间内达到燃脂心率，达到良好的燃脂减脂效果。这就是HIIT间歇训练。这个练习可以维持7天。可以有很好的燃烧脂肪的效果。
HIIT间歇训练是一套由6-8个动作组成的超级燃脂健身动作。短时间内（20分钟内）完成一组动作和指定组数。动作完成度越高减肥最好的运动，时间越短。 ，消耗的热量越多，身体的燃脂效果就越好。
这个动作的另一个好处是，训练后身体会处于超耗氧状态，可以让你一整天持续燃烧脂肪，保持旺盛的代谢状态。
坚持做HIIT间歇训练有很多好处。比如可以达到超高的燃脂减脂效果，让你的身体瘦下来，还可以达到塑身的效果，提高你的身体积极性和爆发力，提高你的身体力量。活动能力，以及改善身体的新陈代谢和运作，保持身体精力充沛、精力充沛。
分享6个简单的HIIT间歇训练动作，让你随时随地开始健身训练：
1.开合跳训练。这个动作是我们最常见的热身动作。这也是一个非常燃烧脂肪的动作。可以在短时间内达到高效的燃脂效果，让你大汗淋漓，增加运动量，提高体质和心肺素质。功能，加速身体的新陈代谢和运转。
2. 将双腿抬高。这个动作也是常见的热身动作，但也是难得的燃脂动作。这个动作对心肺功能要求很高。例如，做这个动作20次后，你就会很容易感到疲劳。但如果你坚持下去，不仅你的身体素质会得到改善，你的心肺功能也会得到改善。后期可以坚持做70个高抬腿动作。
3.波比跳。这个动作强度较大。它是三个动作的组合：俯卧撑、俯卧跳和向上跳。它可以让你在短时间内出汗。 ，在短时间内达到高效燃脂、减脂的效果，波比跳还可以加速体质的提升，提高身体的新陈代谢。
4.连续三个深蹲。这个动作可以锻炼下半身的肌肉。完成以上燃脂练习后，开始深蹲训练，可以帮助减缓身体肌肉的流失减肥最好的运动，提高下半身的肌肉力量，使你的身体肌肉力量得到改善，身体运转加快，新陈代谢保持旺盛。 。
5、俯卧撑。这个动作可以锻炼上半身的肌肉，包括胸肌、核心肌、肩部肌肉、手臂肌肉。它可以塑造你的身体曲线，让你的身体更加强壮，有助于改善你的身体健康。 。
6、深蹲跳可以更好地锻炼全身的肌肉群，促进身体的健康发展，增加肌肉含量，提高身体的爆发力、稳定性、平衡能力等，加快身体的运转和新陈代谢。
完成这6个动作后，记得做一组伸展运动来放松肌肉。不要拖延。及时做伸展运动可以加快身体的运转和恢复，放松肌肉，让身体得到更好的恢复。
