睡前减肥运动：轻松减肚子，提升健康与睡眠质量

有的朋友说，自己的体重并没有超标，整体看上去不胖，但是肚子却有点突出，感觉很突兀？如果是这样，这个睡前减肥运动将是您的最佳选择，只需一分钟，即可让自己走上健康减肥腹部并增强腹部肌肉的道路。

睡前减肥有益健康！

睡前节食可以帮助消除一整天的疲劳，让你更容易入睡，并改善和保持第二天良好的精神状态。人的血压在夜间最低。因此，高血压患者如果此时实施睡前进餐，症状是可以得到改善的。同时，还可以为青少年的成长提供机会，增强免疫力的发展，防止成年人的衰老。有很大的影响。注意运动不要太剧烈！

睡前锻炼以增强核心肌肉

保持经常锻炼腹部的习惯是很有必要的，因为如果长期不锻炼，任其自由发展床上做什么运动减肚子，你的身体就会出现一些问题，背痛、驼背等问题就会随之而来。其实，只要适度激活核心腹肌、强化脊柱1分钟，很多问题就可以解决。

睡前锻炼增强腹部肌肉

由于时间有限，城市人很难找到时间锻炼身体，更不用说练出腹肌了。

吸气时床上做什么运动减肚子，将脚抬起90度以上。注意抬高双脚，双手放在旁边的臀部，以减轻腰部的负担。

尽可能向上延伸至脚趾。保持一个姿势10秒钟，记住在此期间继续呼吸。注意保持呼吸，停止时不要保持姿势，这样容易导致血压升高。

3.重复两到三次。之后，如果习惯了，可以每次增加20或30秒的时间。

助眠行动

完成上述腹肌训练动作后，可以添加其中一个三十秒缓解动作。首先平躺在床上，然后用双手支撑上半身，深呼吸十次。这个动作可以缓解刚训练后的腹痛，而且对于帮助睡眠也非常有效！