健康
受访专家：全国著名老中医、中华中医药学会脾胃病分会名誉主任委员李前构、北京中医院眼科主任医师杨迎新中央军委卫生局著名中医师、专家陈宝田，南方医科大学南方医院中医科教授周迎春，广东省名中医、罗任中华中医药学会亚健康分会副主任
冬季，天气寒冷，万物封闭，元气下降，人体五脏六腑变得“郁闷”。这是进补的好季节。 《生命时报》记者采访了多个领域的著名中医师。他们都认为“药补不如食补”。考虑到冬季天气干燥寒冷的特点，他们给出了自己冬季常喝的茶配方，为大家提供保健。使用。
眼部护理：银菊百合茶
冬天经常出现雾霾天气。除了呼吸困难之外，眼睛也会感到不舒服，比如眼睛干涩、风中流泪等。中医认为“肝开目”，肝的藏血功能正常，所以眼睛明亮。但由于天气干燥寒冷，容易引起外寒内热，内火袭心。因而肝火旺盛，就会出现眼睛、视力、视力红肿疼痛。诸如黑暗物体等症状。另外，突然的寒冷天气会导致人的神经调节功能紊乱，尤其是免疫力差的人，容易患青光眼或加重青光眼的原有症状。
北京中医院眼科主任杨迎新推荐一款冬季护眼茶：银菊百合茶。取菊花、金银花、百合、薄荷、枸杞各5克，用开水冲泡冬季养生，先用热蒸气熏眼，稍冷却后饮用。其中，菊花能祛风清热、平肝明目，有治疗眼睛红肿痛、视物模糊的功效；金银花具有清热解毒、清肝明目、平肝凉血、帮助排毒、增强机体防御功能的作用。 ;薄荷是一种促进头发生长的药草。可以清醒头脑，缓解眼睛疲劳；枸杞补肝肾；百合滋阴明目。此茶特别适合冬季雾霾引起的眼睛干涩，对麦粒肿、视疲劳等也有好处。
保护心脏和大脑：消脂和降血压茶
冬季对于心脑血管疾病患者来说是一个“可怕”的季节。寒冷的天气会使血液流动停滞，使血管更加脆弱。同时，冬季人们不喜欢外出，活动量也较少。另外，多吃火锅、炖菜等油腻食物，容易导致血脂、血压升高。因此，冬季应格外注意身心健康。
南方医科大学南方医院中医教授周迎春推荐：消脂降压茶。取山楂、决明子、荷叶、菊花、绞股蓝各5克，冲泡代茶。其中，山楂是助消化、健胃、行气散瘀的药材，可治疗高血脂症。决明子润肠通便，菊花平肝阳。两者都可以缓解高血压引起的头晕、头晕等症状。绞股蓝是一种清热解毒、益气强身的草药。对高血压、高血脂、神经衰弱都有好处。
保护肠胃：姜枣枸杞茶
很多人一到冬天就开始腹泻，这是脾胃虚弱、脾运不佳的典型症状。中医认为，脾不能运化水湿，就会出现痰湿、腹泻等症状。嘴唇、嘴角脱皮、干燥、出血等症状也是脾胃不适的常见症状。中医认为，脾开窍于口，其精在唇。脾健则口唇红润；脾健则口唇红润。如果脾虚，则嘴唇颜色淡，甚至发黄。因此，冬季想要避免腹泻、嘴唇干裂，需要健脾、祛湿、益气。
全国著名老中医、中华中医药学会脾胃病分会名誉主任委员李前构推荐：生姜大枣枸杞茶。取大枣4枚、生姜1片、枸杞10颗，用开水代茶冲泡。此健脾茶中生姜芳香清热，能祛表散寒、温身止呕、温肺止咳。生姜和大枣搭配，可以防止其太散而耗气。大枣粘性甘甜，与生姜的辛味相结合，不会太烈而伤脾。两药相辅相成，刚柔相济。它们可以调补脾胃，增进食欲，提高滋补效果。枸杞作为配菜，可以滋阴补血，滋补肝肾。
保护肾脏：一周养肾茶
中医认为，冬季对应肾水象，肾的生理功能是“藏精”。肾是人体主体的最大贡献者。它不仅为冬天储备能量，也为即将到来的春天积蓄力量。因此，冬季要加强肾脏的保养。建议服用温肾补精之品来补精。但同时要注意不要吃太多温性食物冬季养生，适当给予滋阴精之品。
广东省名中医、中华中医药学会亚健康分会副主任罗仁建议：每周一次的补肾茶（汤）。周一：枸杞20克；周二：核桃10克；周三：黑芝麻10克；周四：杜仲15克；周五：鹿茸3克；周六：高丽参5克。每日单独服用上述中药，加少许茶（红茶、黑茶等），冲泡为茶饮料；或每日服一中药，加少量肉类炖服，制成药膳。其中，枸杞补肝肾、益精明目；核桃温补肺肾，润肠通便；黑芝麻补肝肾、润肠；杜仲补肝肾，强筋骨；鹿茸补肾阳，养精血，润肠通便。筋骨;高丽参极大地补充元气，滋补强身。需要注意的是，以上方法最好每周按时服用，才能更好地补肾、收阴、护阳。
舒缓神经：健脑、放松的茶
冬天，一切都压抑、没有生气，这会极大地影响你的心情。有些人患有季节性情感障碍，即冬季抑郁症。另外，由于天气寒冷，家里通风的窗户很少，人们在生活中容易感到压抑、心烦意乱、精神不清醒。
著名中医、中央军委卫生局专家陈宝田推荐：补脑、情志茶。取菊花、枸杞、桂圆、红枣各10克，用开水冲泡，代茶饮用。枸杞可以使人变得轻盈、持久，并且可以滋润皮肤。对胡须头发过早花白、头晕、记忆力减退等也有好处。桂圆能安神、提高智力，主要用于治疗失眠、健忘。再配上红枣、菊花，可以补血、平肝、安神明目。不同人群可以根据自己的需要组合饮用，让冬天不再失眠、心烦意乱。 ▲（本报记者 张杰）
