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2024年扶沟康复医院健康讲堂:老年人春季养生保健知识科普活动

导读2024年2月26日下午,扶沟康复医院二楼健康讲堂如约开讲!健康讲堂为我院开展的一项公益科普活动,讲堂聚焦热点健康话题,探讨共同的健康问题,邀请院内专业人员现场

健康科普,我们在行动

为了让就诊患者和周边居民更多地了解疾病预防、治疗等健康知识,并有正确的健康观念来保护自己。 2024年2月26日下午,扶沟康复医院二楼健康大讲堂如期开课!

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健康大讲堂是我院开展的一项公益性科普活动。报告厅聚焦热点健康话题,探讨常见健康问题,并邀请医院专业人士现场提供专业实用的讲解和解答。

本次健康讲座,我院康复医学科杨晓珍医生将为老年人科普春季养生保健知识。杨医生详细阐述了春季保健、饮食保健、运动保健、心理保健、日常护理的基本原则。

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讲座最后,杨医生还分享了一些实用的中医小窍门,如缓解感冒症状、头痛、眼睛疲劳、脾胃不适等的穴位,受到大家的一致好评。

老年人春季保健小贴士

遮春秋霜,防寒保暖

春季气温逐渐升高,但变化仍然较大。老年人要注意保暖,及时增减衣物。春季也是感冒等流行病最常见的季节。老年人应采取防寒保暖措施,防止疾病发作。

2、多吃温性食物

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温性食物可以驱散冬季的寒气,促进阳气的生长。避免吃太多生冷食物,以免影响消化功能,加重体内寒气。

3.增加蛋白质和维生素的摄入

春季是老年人修复身体的重要时期。他们应该增加蛋白质的摄入量,如豆类、鸡蛋和鱼。多吃新鲜蔬菜和水果,补充维生素和矿物质,增强免疫力,促进新陈代谢。还要注意食物的搭配和烹饪方式,以保留营养和味道。

4、饮食清淡,少油少盐

控制脂肪和盐的摄入量可以降低高血压和心血管疾病的风险。烹饪中常采用蒸、煮、炖等方法。

5、适量运动,增强体质

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坚持步行可以促进血液循环和新陈代谢,增强体质。还可以根据自身情况练习太极拳、八段锦,以调和气血、缓解肌肉疲劳。

6、户外活动,呼吸新鲜空气

可以积极参加一些春游、晨练、踏青等春季户外活动,欣赏大自然美丽的风景老年人养生,呼吸新鲜的空气。

7.保持愉快的心情,避免情绪波动

多与亲朋好友交流,分享生活的每一个细节,感受生活的美好。遇到不愉快的事情时,尽量冷静处理,避免情绪过度波动,影响身体健康。

8、静心老年人养生,减少杂念

可以尝试一些平静的活动,比如冥想、瑜伽等,帮助放松身心,缓解压力。

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9、培养兴趣爱好,丰富精神生活

你可以根据自己的兴趣爱好选择一些适合自己的活动,比如绘画、书法、音乐等。

我院将继续开展“健康大讲堂”活动,定于每月26日下午3点开始(特殊日期提前通知),重点围绕预防、治疗、保健、康复等内容提供慢性病内容培训和科普,促进公众学习健康知识,不断提高人民群众的健康素养和水平,努力保障人民群众的生活质量、健康安全全方面、全周期保障。

24小时紧急求助热线:

0394-6232995

0394-6223466

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声明:平台分享仅供学习参考,禁止用于商业用途。所有内容旨在宣传健康知识,无意取代医生的治疗或医疗建议。它不能代替医疗诊断和治疗意见。如果您感觉身体不适,请及时到医院正规治疗。

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