妊娠期糖尿病患者如何选择酸奶及降低血糖的食物建议

酸奶比牛奶更有营养，更容易吸收。对于女性朋友来说，它既可以美容又可以滋养肌肤，所以很多女性都喜欢喝酸奶。孕妇是一个特殊的人群，日常饮食需要特别注意。患有糖尿病的孕妇必须时刻注意饮食。那么，患有糖尿病的孕妇可以喝酸奶吗？

妊娠期糖尿病的人是可以喝酸奶的，但是现在大部分酸奶在制作过程中都添加了一定量的白糖和其他蔗糖，所以含糖量比较高，不适合糖尿病患者经常使用。通常选择原味酸奶、无蔗糖酸奶或木糖醇酸奶等比较安全，但要注意适量，不要贪多。那么，妊娠期糖尿病患者应该吃哪些食物来帮助降低血糖呢？

1.深海鱼

糖尿病患者患心脏病的可能性是一般人群的两倍，因此食用富含 omega-3 脂肪酸的食物，如阿拉斯加鲑鱼、沙丁鱼和太平洋鲭鱼孕妇能喝酸奶吗，可以帮助他们降低体内的坏胆固醇和甘油三酯。水平，同时增加好胆固醇水平。

2.高纤维食物

德克萨斯州立大学的一项研究发现，当纤维摄入量从每天 24 克增加到 50 克时孕妇能喝酸奶吗，血糖水平显着下降。你不必担心计算不同食物的纤维含量，只需记住多吃水果、蔬菜、豆类、糙米、全麦面食、麦片和面包即可。

3. 豆荚

包括鹰嘴豆、蚕豆和扁豆等，低脂肪、低热量、高纤维和高蛋白质，可以降低患糖尿病和心脏病的风险。豆类中的纤维可以延迟葡萄糖进入血液并防止血糖升高。