板栗热量是多少 一天吃多少板栗合适

到了冬天，我们会发现街上有很多人都开始卖板栗。香喷喷的板栗既可以生吃还可以炒菜，让人忍不住想吃。有些人觉得板栗的淀粉过多，意味着热量可能也高，吃多了就会发胖，那么板栗的热量是多少呢？一天吃多少板栗合适呢？下面就一起去看看吧！

 板栗的热量是多少

一个板栗中含有热量15大卡，需要散步10分钟左右才能消耗完。每100克板栗的热量为185大卡。 板栗中不仅是有大量的淀粉，而且还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，热量虽然也很高，但是栗子的维生素B1、B2含量很丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克栗子中还含有24毫克维生素C。

一天吃多少板栗合适

1、栗子是属于坚果类，营养却与薯类相似。干板栗的碳水化合物达到77％，与粮谷类中的米、面、豆差不多，即便是鲜板栗也有40％之多，差不多是红薯的两倍。鲜板栗里面还含有植物蛋白质、少量脂肪和丰富的碳水化合物，含钙、钾、镁、锌等矿物质，每百克板栗含钾高达442毫克，属于高钾食物。

2、板栗富含淀粉吃多了容易胀腹，所以一天吃六七个就差不多了。

3、板栗生吃比较脆而且甜，但是吃多了是很容易胀气的，所以要注意每天的量。如果是肠胃不好、消化不良、便秘、糖尿病人群就不要食用板栗。

以上就是小编今天的分享，希望对大家有所帮助。