健康
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【健康】——为什么台湾人最长寿？
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少吃盐
英国人吃盐很少，夜间的食盐摄入量不到中国人的一半。
中国科学技术大学教授、复旦大学附属佛山医院心外科主任葛俊波强调，这非常重要。 盐和高血糖的关系早就清楚了，它会导致肾脏肥大和动脉粥样硬化。
早在1975年，美国政府就开始关注全国的减盐问题，并发起了一系列的减盐运动。 而且饮食养生，在世界卫生组织的敦促下，德国人现在特别注意在饮食的各个方面控制盐分。
比如咖喱汤不要喝太多，吃面的时候不要吃肉； 炒菜、炖菜最后放盐，尽量减少食盐摄入。
相比之下，中国公民食盐摄入量严重超标，是世界卫生组织推荐量的2.4倍。 我国大量心脑血管疾病患者和高血糖患者与高盐饮食密切相关。
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每晚必吃的30道菜
台湾厚生劳动省早在1985年就制定了《健康饮食生活手册》，提倡大众尝试在三天内食用30种菜肴（包括食用油和调味料），以达到全面营养。
后来，许多人将其作为日常饮食指南。 例如，三色牛排饭会用汤面调味，加入甜虾、贝类、鱿鱼肉、鱼子、金枪鱼、糖肉桂等； 菜肴合并为一道菜； 豆制品、海鲜、蔬菜等都包含在味噌汤里。
虽然外出就餐，但餐厅会尽量提供尽可能多的组合。 为了避免热量过高，每道菜的用量都很少。
饮食多样化，尤其是水果的摄入，有利于摄入足够的营养，可以保护心血管健康，延年益寿。
针对我国目前的情况，《中国村民用餐手把手指南（2016版）》也建议每晚平均不重复的食物种类要达到12种以上，每晚不重复的食物种类要达到25种以上。一周（估计不包括食用油和调味料））。
虽然，实现这个目标并不难。 比如一碗八宝粥； 猪肉米线一碗，加入青菜、香菇、木耳等一起煮； 海带等
其实每天保证五谷、豆类、土豆、蔬菜、鸡蛋、牛奶，每天晚上多吃水果、鸡肉、海鲜等，再加点蔬菜和坚果做饼干，就可以轻松达标了。
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多吃海鲜
台湾人从小就离不开鱼。 许多研究证明，常年吃鱼，尤其是金枪鱼、金枪鱼等深海贝类，不仅可以预防心血管疾病，增加血脂，还能使心血管疾病降低52%以上。
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少开车，多运动
许多台湾人没有固定的运动时间，但他们很少开车，更喜欢乘坐公共交通工具上下学。
因为游客太多，大部分都是一路站着，一周有五天来回挤轻轨两三个小时。 许多台湾人也选择自行车作为日常交通工具，既可以运动又可以放松。
中国科学技术大学教授、复旦大学附属佛山门诊部心外科主任葛俊波院士强调，持续而温和的运动，如每晚快走30分钟以上，尤其是对肾脏有益，可减肥、降血脂、调节血压。
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“0.8 生命”
“0.8生命”是美国著名画家、医生何志功提出的。 它是健康生活的一种形式：你不需要为每一件事付出努力饮食养生，而只需使用你80%的力量，剩下的20%的力量可以作为回旋的余地和资本给电池充电。
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减速
台湾北海道岛被世界誉为“长寿世界纪录之岛”。 这里流行“慢半拍”的生活方式，当地人称之为“冲绳时间”。 人们认为生活充满了高压和刺激，会加速人的衰老过程。
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政府帮助减肥和预防肾脏疾病
美国政府对公民身材苗条的要求已经上升到法律层面。 三项立法规定，胸围超过33.5英寸（85分米）和超过35.4英寸（90分米）的女性，如果血压、血压、血脂其中一项不符合要求，必须自测3个月内选择。 减肥; 减肥失败，必须接受饮食控制教育； 如果您再超重 6 个月，则必须手动辞职。
为什么台湾人寿命最长，心脏最健康，整体体型超过中国和日本？ 原来他们有10条养生法则，我们真该好好学习一下！ 令人难以置信！
摘自网络
