怀孕后,随着月份的增加,准妈妈的肚子也越来越大。身体重心前移,行动不便,睡觉更难受。我必须翻来覆去才能找到正确的睡姿。睡眠对孕妇来说非常重要。充足的睡眠可以让子宫中的宝宝正常发育。怀孕期间正确的睡姿是获得充足睡眠的关键。
孕妇睡觉的正确姿势
1、孕早期一般平躺比较舒服。也可以在膝盖下放一个小枕头或沙发垫,这样更容易入睡。
2、孕中期以后,准妈妈的肚子越来越大。这个时候仰卧不舒服,所以最好采取侧卧的姿势,尽量左侧卧,这样可以更好的保证子宫的供血,让胎儿在子宫内得到充分的营养。
3、在孕晚期,有些准妈妈会因为肚子向前突出而出现腰酸等不适。睡觉时可以在腰下放一个小枕头,这样会比较舒服。其中以左侧卧的姿势最好!当白天活动量大,下肢感到疲倦,或孕晚期腿脚水肿时,可在腿下放一个小枕头或沙发垫,起到抬高腿的作用。 ,可以减轻疲劳,帮助下肢水肿消退。它还有助于尽快入睡。
不同睡姿对孕妇的影响
人们通常有三种睡姿:仰卧、侧卧和俯卧。对于普通人来说,只要睡得舒服,睡什么姿势都无所谓。但是,对于孕妇来说,错误的睡姿可能会影响胎儿的发育。
1.仰卧
仰卧睡姿并不是孕妇的最佳选择,到了孕中期、孕晚期,仰卧睡姿就成了不适合的睡姿。这是因为怀孕后的主要变化是子宫。如果仰睡,势必会对下肢造成压力,影响全身的健康。因此,孕妇最好不要选择仰卧睡姿。
2.俯卧
很少有人会采用这样的睡姿。对于大肚子的孕妇来说,这样的睡姿既不现实也不可能。
对于大肚子的孕妇来说孕妇睡觉的正确姿态孕妇睡觉的正确姿态,俯卧睡既不现实也不可能。
3.右侧卧
怀孕期间,如果长期采取右侧卧位,子宫会不同程度地向右侧旋转。这会使维持子宫正常位置的韧带和肠系膜紧张。系膜血管被牵拉,影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧,严重时胎儿窒息死亡。
4.左侧卧
左侧卧位是孕晚期最好的睡姿。这种睡姿可以使右位子宫转为直立位,从而减少胎位和由此引起的异常分娩。它还可以防止子宫压迫下腔静脉,增加孕妇的心输出量,减轻水肿,改善子宫和胎盘的血液灌注,有助于减少早产,避免子宫压迫肾脏,有利于胎儿的生长发育。和优生学。