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有些人会通过运动塑造紧实曲线，但一定要把握好减肥的黄金时间，才能事半功倍，提高燃脂能力。
一天中减肥的最佳时间是什么时候？
1. 早上6:00~10:00
早上6:00-10:00无论做什么运动，都可以消耗热量。早起锻炼身体，不仅可以消耗体内多余的热量，还可以提高基础代谢率，减肥效果会更加显着。运动可以唤醒新陈代谢机制，让人一整天都精神饱满。建议进行40-60分钟左右的有氧运动，早上的运动强度要逐渐升级，让身体有缓冲时间。从 10 分钟的伸展运动或低强度慢跑开始减肥黄金期做什么运动，然后再进行更高强度的运动，如跑步或网球、瑜伽或普拉提，以帮助塑造体形。
2. 中午11:00~12:00
一般中午11:00~12:00不会感到疲劳，是全身运动的黄金时间，体力需求比较旺盛，特别是忙碌的人可以在这段时间锻炼身体，可以通过以下方式提高敏感度运动，避免身体过度疲劳，同时保持身材。中午锻炼时，应根据自己的体力和耐力选择合适的运动强度。强度不宜过大，强度适中。运动后，身体应该会微微出汗，不会感到疲倦。建议选择快走或体操等低强度的有氧运动。
3. 下午 6:00 至晚上 9:00
晚上6：00-9：00是运动能力的高峰期，心肺功能和肌肉生长都达到了顶峰。合理的运动可以刺激肌肉的生长。普通的增肌训练可以防止肌肉组织的流失，帮助减脂展现肌肉线条，同时让肌肉更有弹性、更匀称、更漂亮。此外，增肌训练还可以提高基础代谢率，有助于抗衰老。这时候，你可以选择骑自行车、打篮球和普拉提或瑜伽等延伸性运动。无氧和有氧运动交替进行，有助于消耗体内脂肪减肥黄金期做什么运动，锻炼体力，增加肌肉力量。
温馨提示
只要掌握以上三个黄金时间段，就能事半功倍。同时要调整饮食结构，避免高热量、高脂肪食物，饮食要以清淡为主。每顿饭只吃百分之七。但是，吃的时候要细嚼慢咽，不要吃多了，也不要狼吞虎咽。保持积极乐观的心态，避免过多的负担，保持作息规律。
