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老年人应该如何养生及日常保健 来源：民福康健康 2015-04-30 15:56视频内容
老年人养生首先要了解逐渐衰老的自然规律，其次要注意饮食和睡眠，生活有规律，其次要适度运动，最后要保持良好的牙齿卫生，保证每天大便通畅。
老年人应该如何养生和日常保健？
高存厚：老年人的养生，首先要知道，人老了，是一个自然的新陈代谢过程，人是由很多细胞组成的，每个细胞都有自己的生命周期，它有来自新生儿到最后的死亡。
像红细胞一样，产生后，两周内死亡，又换上新的，全部代谢掉。我们的头发从黑发、黄发变成了白发。这是一个自然过程。你说我们用什么药可以把白头发变成黑头发？是不可能的。这是一个细胞新陈代谢的过程。你不能让一个细胞重新焕发青春是不可能的，所以你要认清、认清这个规律。
在这个前提下，大家想想怎么给老人做保健，想要长寿，有更好的生活质量，那么第一个，我们一直在讲，生命规律，一日三餐，规律作息，尽量保持充足的睡眠，老人家少，四五个小时，没关系，你不可能睡七八个小时。白天看电视的时候，困了打个盹，这也算睡眠，脑细胞也在休息。你不能早上只喝一杯水而不吃东西。我不同意这一点。许多人早上不吃东西，一日三餐。生命之律是主要的。
三是老年人的锻炼。活跃就是生活在这种活动中。年轻时积累的活动和体力，等到年老时，会逐渐变得不可能。
有一点，不要追求老年的活动，我们的第一点，我们不想当运动员，我们不想去比赛拿奖牌，我们只是让四肢和关节活动起来，除了四肢和关节老年人养生，大脑也要活动，用脑想事情，看报纸，喜欢玩游戏，都要用脑。
打麻将也很好，但是需要时间控制，你得动脑子，他缺哪张牌，打哪张牌，打什么牌，你得动脑子去想。锻炼身体，如果你整天睡觉，脑细胞不动，那么你很快就会得海尔默病，你就老了。因此，老年人不仅要动动手脚，更要动脑筋。这是一。
我们不追求运动员，但是我们想运动，卫生，做饭，健身，散步，打太极拳，老人喜欢游泳，这些都很好老年人养生，所以你做你能做的，但是不要追求极限，我是反对的，所以一定要做有氧运动，速度要快，我会心跳加速多少倍，太危险了。
如果你有一定程度的潜在冠状动脉，你不注意，这个运动你就完了，所以不要做那种运动。你要认清自己，不要和别人比，我要达到他的水平，不，你只要让自己舒服就行。
生活方面，老人有一个特点，男人前列腺肥大，他尿频，前列腺肥大，压迫它，膀胱功能低下，每次小便都想小便，所以起夜真的到了一定程度，就应该做手术，前列腺手术，就是给老人做的手术。
八九十岁了，我们这些长辈不就是做这些手术吗？这位老人手术后就好了，晚上的睡眠不会再受到影响。但在做手术之前，老人晚上醒来时不要心疼。我们还提倡老年人晚上不要睡得太猛。你必须醒来，起床去洗手间。，还是一件很好的事情，不是坏事，但是有一点，我建议你回来后喝半杯水，喝几口水，让你的血液一直处于一个状态那不是很粘，可以预防一些疾病。是我自己的经历。
也有很多老人不太注意。有些人老了只考虑睡觉、吃饭和运动，却忽略了一个问题，口腔牙齿。对于牙齿来说，食物营养的第一道坎就是要经过磨牙。如果你没有一口好牙，你就不能把它们磨得很细，然后就会很粗糙。老年人胃肠道功能低下。渐渐地，它会逐渐失败。时间久了，它就受不了那么多了，饭量也会很小，所以要保护好牙齿。
所以以前，一颗牙坏了，我就想办法插上去。现在我有一个种植牙。只要你牙齿的骨槽符合要求，有一定的硬度，就可以种植。一旦植入，就会好的。这是一生。填满它并使其井井有条。
为了保护牙齿卫生，现在很多老年人都会刷牙。仅仅刷牙是不够的。现在我建议不仅要刷牙，还要刷牙缝。每天晚上睡觉前，要把牙缝刷好。为什么要刷牙缝，塞在缝隙里的小食物会酸化，在你的牙齿上造成牙菌斑和蛀牙，然后松动，然后牙齿就会掉下来。
所以你必须保持牙齿非常健康。不知道自己七八十岁了。我有几颗牙齿已经很好了。联合国卫生组织要求七十岁以上的人要保持二十八颗牙齿，老年人可以看到自己还剩多少颗牙齿。如果还不够，那就说明这方面被忽略了这么多年。这方面很重要，但是却没有被大家强调。
有小牙牙缝刷，专门用来刷牙缝的。网上很便宜，型号也很多。不要怕麻烦。如果你想活得更久，活得更好，那你就得努力工作。是第一个。其次，我认为老年人也应该保持大便通畅，每天尽量排便，尤其是睡前，要能够将宿便排出。多年来，我自己的经验，我白天排便不算数，我必须在睡觉前排便一次。
我这样想，大肠在睡觉的时候吸收了所有的水分和毒素，它为什么要吸收毒素呢？升结肠、横结肠、乙状结肠和直肠没有大便。这个我可能不是很科学，但是我自己在想，我也就习惯了。
作为老年人的生命保健，我觉得尤其是运动，不要挑战极限。第二，做好自己的事情，就是你的身体有很多方法，你能做什么。如果你的眼睛好，就多看。如果你的脑子没问题，就应该多用脑子。保持牙齿和大便良好。抓住两端，正面和背面。这两个手柄不错。我觉得你的身体也很好。益处。
