饭后散步可有助消化，散步还是一项有效的减肥运动项目

白领虽然待遇优厚，但也有他们的怨言。由于工作时间和工作地点的原因，白领缺乏大量的运动机会。渐渐地，身上的脂肪就会堆积起来，那么白领该如何减肥呢？以下三个步骤可以帮助您。

第1部分

有时OL因为晚上加班，所以在外面吃晚饭。那么这个时候，你可以选择吃完晚饭慢慢走回家。饭后散步可以帮助消化，散步也是一种非常有效的减肥运动，可以缓解白天上班的压力。

第2部分

白领MM们忙碌了一上午，身体和大脑都有些疲惫和僵硬。这时，他们可以在午餐前做一些伸展运动。双腿并拢背对着椅背，左腿弯曲向后抬起，左脚勾住椅背白领 运动减肥，双手向后抓住脚尖，抬头挺胸白领 运动减肥，收紧锻炼臀部和腰部的肌肉，保持10秒，然后换右腿做，重复3次。用这个动作充分放松脊椎，同时活动僵硬的肩关节，顺便锻炼臀部和大腿的肌肉，谨防久坐办公室造成的脂肪负担。

第 3 部分

经过一整天的工作，终于到了舒适的睡眠时间。你不妨尝试做10分钟的简单减肥运动，可以帮助你有效燃烧脂肪。仰卧在床上，双腿并拢，尽量靠近腹部，放松时脚后跟远离床面。重复10次，保持恒定速度。在坚持的过程中，下腹肌会得到很好的锻炼。可以明显感觉到腹肌的紧张，同时可以刺激肠道，改善便秘。运动10分钟，做完就睡觉。