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冬季，由于气候寒冷，很多人都不愿意参加体育运动。
但俗话说：“冬多动，少病；冬懒，喝一碗药”。
1、冬季坚持锻炼的人，可大大降低感冒、扁桃体炎、冻疮等疾病的发生率。
2、冬季运动还可以加速全身血液循环，减轻手脚冰冷的症状。
3、冬天是一个容易减肥的季节。同样的运动量，在冷空气中比在温暖的环境中消耗更多的热量，也就是说温度越低，减肥效果越好。明年春天，你的身影会更美，更会让别人有“三日游”的感觉。
冬季如何正确“锻炼”？
冬季适合户外运动的几种运动：
1. 跑
跑步是最简单的锻炼方式。跑前注意热身，选择适合跑步的平坦路面，冬季避免在结冰路面上跑步。
2、球类运动
推荐篮球和足球。如果是打羽毛球，由于冬天寒冷多风，羽毛球又小又轻，可能会影响球的偏转。边玩边来回奔跑，可以调动全身的积极性，促进全身血液循环，帮助身体快速发热，抵御寒冷。
3.走路
走路其实很简单：举起双臂，最好与肩同高，迈出一步，然后深呼吸。每天坚持15-20分钟。总的原则是运动后出一点汗，不要觉得太累。当然，如果运动时出汗，也要注意穿衣，以防风寒。
4、广场舞
5、跳绳
如果不想在户外锻炼，可以在家跳绳。跳绳可以显着提高双脚的控制力和协调性。双手转动绳索时，还可以锻炼肩关节和腕关节，锻炼心血管系统和呼吸系统。此外，跳绳是一种有效的减肥运动。
冬季锻炼时要注意保暖，防止冻伤。早上室外温度低，多穿点衣服。当你热身并准备好热身时，脱下厚重的衣服和裤子，开始锻炼。
运动后及时穿上衣服和裤子，注意保暖。尤其是冬泳后，应立即用柔软干爽的浴巾擦干全身，擦去红皮冬天冷怎么运动减肥，穿暖和的衣服冬天冷怎么运动减肥，以防寒邪侵入。
