母婴
孕育新生命是一件多么幸福的事情。孕妈妈在怀孕期间要注意的事情还是挺多的。当然，首先是饮食。大多数怀孕的准妈妈都被妊娠反应困扰，食欲不振。今天，小编就为大家带来一份完整的孕早期饮食禁忌清单，赶快来了解一下吧。
1、油炸、煎炸、熏制食品，如油条、肉串等；此类高温油炸食品往往含有一些致癌物质。
2、腌制食品，如香肠、火腿、腊肉、腌葡萄干等：肉类在腌制过程中，B族维生素流失较多，含盐量过重，增加了妈妈肾脏的负担。如果吃的食物没有经过充分腌制，亚硝酸盐含量过高，可与血液中的血红蛋白发生化学反应，降低血红蛋白的携氧能力，导致产妇缺氧。
3、含咖啡因的食物，如浓茶、咖啡、巧克力等：咖啡因是中枢兴奋剂，能通过胎盘屏障，影响胎儿大脑发育。
4、发霉变质的食物，如发霉的谷物、花生、放置时间长的蔬菜等。
5、刺激性食物，如辛辣食物和酒类：辛辣食物会刺激肠胃，引起粘膜水肿，加重孕妇痔疮。酒精会导致婴儿出生体重偏低，甚至导致胎儿畸形。
6、含有较多食品添加剂的方便食品，如方便面、罐头等。这类食品含盐分和味精较多，而维生素和矿物质含量很少。这是一种垃圾食品。经常食用会导致脱水和头痛。
7、孕妇不宜食用的保健品孕妇十大禁忌水果，如蜂王浆、桂圆、人参等 蜂王浆含有性激素，会干扰胎儿在子宫内的正常发育，导致性早熟。桂圆和人参性温热孕妇十大禁忌水果，孕妇本身就是阴虚火旺的体质。进食后“火上浇油”，很可能造成先兆流产。
8、生冷食物容易导致轮胎打滑。肉类：螃蟹、乌鱼、章鱼；蔬菜类：芦荟、马齿苋、芦荟、菜花、枸杞头、芦荟；水果：木瓜、山楂。
孕妇的饮食原则应以补充额外的维生素、蛋白质、铁等微量元素和矿物质为主。对于油腻和抑制食欲的食物，没有必要强行吃。苹果、桃子、牛奶、大豆等食物都非常适合孕早期的饮食。
1.摄入足够的卡路里
在怀孕初期，很多孕妇都会出现孕吐，还可能会出现食欲不振的情况。这时候更要注意食物的供应。可以随时吃一点高热量的零食，比如饼干、酸奶、坚果等。
2.吃足够的蛋白质
孕早期要多注意蛋白质的摄入，多吃富含蛋白质的食物。富含蛋白质的食物有鸡蛋、瘦猪肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶和鸡蛋的蛋白质是所有蛋白质食物中质量最好的，因为它们是最容易消化并含有完整的氨基酸。
3、摄入足够的维生素
女性孕期所需的维生素营养是全面的。因此，孕妈妈在饮食调整中要注意各种维生素的吸收，多吃蔬菜和水果，补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肉和猪肝、牛奶、奶酪。
