仰卧举腿减肥的运动很多，肚子大的肥胖者容易便秘

胖子最不喜欢的就是大肚子。男孩子长得帅，但肚子大不仅不好看，而且对身体健康有害。女孩子因为肚子大穿不上什么漂亮的衣服，而且肚子大的肥胖者往往容易便秘，面色暗黄，甚至黄褐斑。那么什么样的运动适合减肚腩呢？下面我们一起来看看吧。

哪种运动适合减肚子

1.仰卧抬腿

减肥运动有很多，减肚子的运动也有很多。不受空间的限制，在家就能做的仰卧抬腿非常有效。一个人躺在地板上或床上，双腿伸直并拢。这时，用腰腹部的力量把腿抬起来。10到20秒，然后轻轻放下，这个动作每天做50次，会拉伸腹肌，燃烧脂肪，缩小小腹。

2、半臂扭腰

还有一种直立法，对减肚子非常有好处。每天早上来到公园或自家阳台，放松身体，双腿分开与肩同宽，双臂向前举起，从左到右，从右到左，转腰减肚子脂肪的运动，左交替并正确 30 次。做的时候要用呼吸。最好采用逆呼吸法。相反，这种呼吸法配合这个动作，对减掉腹部赘肉有很大的帮助，坚持一个月就能看到明显的效果。

以上就是简单介绍了哪种运动适合减肚子，具体方法因人而异。年轻人可以选择仰卧起坐，或者仰卧起坐减肚子脂肪的运动，甚至可以选择高腿跳。这些动作比较剧烈，但效果明显。老年人可以采用扭腰、慢跑等动作。这些动作虽然温和，但只要长期坚持，同样可以减掉腹部赘肉。