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冬季是养生的好时节立冬后至立春前最为适宜养生进补

导读冬季是养生的好时节提到冬季,大家首先想到防寒保暖,但其实,冬天也是囤健康、养生的时节,很多中国人对养生都知晓一二,但冬天该怎么养生,我们平日里要注意什么呢?养生

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冬天是养生的好时节

从立冬之后到立春之前

最合适的保健品

最近气温骤降,寒风刺骨。 青岛的寒冬如期而至。 大家穿上厚棉袄,围上围巾,戴上帽子。

说到冬天,大家首先想到的就是保暖御寒,但其实冬天也是养生养生的季节。 很多国人对养生都略知一二,但是冬季如何养生,日常生活中又该注意些什么呢? 今天就让我们一起来看看吧~

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健康养生

养生应循天四时:春生、夏生、秋收、冬储,适时行动。 冬季养生要重在“藏”,而人体内的肾主藏,所以冬季养生的重点在散寒温补。

保持温暖

冬季气候寒冷,冷气滞留吸入,很容易导致人体气流不畅,血液循环不畅,使许多旧病复发或加重。 因此,注意保暖和防寒非常重要。

当我们的身体受到寒冷的刺激时,血管收缩,尤其是头部,肌肉紧张,很容易引起感冒和头痛。 因此,冬季应避免冷风吹在头上,必要时戴上帽子和围巾。 背部也是需要保暖的部位。 背部受寒刺激冬季养生,寒气会通过背部的穴位进入五脏六腑,容易引起腰酸背痛。

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定期锻炼

冬季运动必不可少,尤其是对于久坐不动的年轻人。 适当的运动可以加速气血运行,不仅可以驱散寒气,还可以同时接受阳光、补充钙质、缓解季节性抑郁症。 老年人可以选择阳光明媚的夜晚进行冬季运动。

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经常泡脚

人有脚,树有根。 冬天,气血最容易受阻的地方就是脚部。 冬天保护脚就是保护身体。 所以可以每天用温水泡脚,早晚各揉搓脚底,促进脚底血液循环。 此外,保持足部干爽也很重要。 经常更换和清洁袜子。 日常也可以选择轻便、保暖、吸湿性好的鞋子。 寒冷是从脚开始的,保护好脚,冬季养生就能事半功倍。

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足够的睡眠

冬至过后,昼短夜长,睡眠时间也需要调整。 俗话说“春困秋累,夏打瞌睡,冬三个月睡不醒”,所以冬天要保证充足的睡眠。

冬天,太阳落得早,升得晚。 由于气温骤降,光照不足,应适当增加睡眠。 尤其是老年人和慢性病患者起床要慢,以免血压急剧升高。

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合理进补

冬天我们的身体消耗很多,可以适当增加一些高热量的食物,有效提高御寒能力冬季养生,抵御严寒的侵袭。 同时,在中医理论中,冬天属水,对应人体为肾,肾也属水,所以冬季要特别注意调理。

可以根据不同人群的需要,选择合适的食补或药补。 阳虚者可选羊肉、鸡肉等,气血虚者可选鹅、鸭、乌骨鸡等。寒热都可以吃红枣、枸杞、核桃等温热的食材。

此外,冬季多喝热粥,如小麦粥、萝卜粥、红枣粥等,也能养心除烦、益气养阴。

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