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孕妇应该吃什么？ 孕期饮食是每个孕妈都应该注意的事情。 很多食物不仅可以缓解妊娠反应，对宝宝的发育也有很多好处。 同时，皮肤问题也可以通过一些食物得到改善。 孕妇应该吃什么？ 一起来看看小编为你推荐的孕期必备食物吧。 不同阶段有不同的食物推荐。
孕妇应该吃什么？
1.早孕：柚子、苹果、葡萄、橙子、香蕉
孕早期，准妈妈最好选择中性水果，如苹果、葡萄、橙子、柠檬、番石榴、香蕉、菠萝、莲雾、甘蔗、橄榄等。如果想吃热性水果，你必须少量食用它们。 最好与寒性水果同食，以中和寒暑。 西瓜、柚子、梨等寒性水果也要有选择性。
这个时期吃点柚子补充叶酸是非常好的。 葡萄柚含有天然叶酸。 叶酸不仅在孕早期非常重要，在整个孕期也是必不可少的。 对它过敏、易患湿疹者不宜食用。
2. 孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨、海棠
孕中期准妈妈胃口大，胎儿生长迅速，需要更多的营养。 这个阶段孕妈妈可以多吃柠檬、樱桃、猕猴桃、奇异果、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。
樱桃是孕妇的理想水果。 樱桃中铁的含量非常丰富。 每天吃12颗左右的樱桃，可以有效增加铁的吸收，预防准妈妈缺铁性贫血，有益大脑。
奇异果 奇异果含有丰富的维生素C、A、E、钾、镁、纤维素等营养成分。 准妈妈每天可以吃一个奇异果，可以稳定情绪，提高睡眠质量，有效预防孕期便秘。
苹果是日常生活中最受欢迎的水果。 它富含糖分、维生素、微量元素，尤其是锌。 每天一个苹果，不仅有利于准妈妈吸收营养，对宝宝也有好处。
海棠果是一种富含叶酸的水果。 具有生津止渴、健脾止泻的作用，可治疗消化不良。 对于孕妇来说是一个不错的选择。 不过，海棠味酸，有胃溃疡、胃酸过多的孕妇不宜食用。
3. 孕晚期：奇异果、橙子、梨、葡萄
孕晚期，孕妈妈可以多吃一些富含维生素的水果，如猕猴桃、橙子、梨等。 体质偏热的孕妈妈要少吃橙子，以免因为橙子中的成分，导致人体色素沉着过多，对皮肤不利。 橘子的维生素含量很高，孕妈妈可以多吃。
准妈妈们每天食用一定量的葡萄，不仅可以起到很好的避孕效果，民间有句谚语：准妈妈多用葡萄孕妇吃什么，宝宝的眼睛会很漂亮，但是不能过量，吃完葡萄也不能马上喝牛奶。
橙子含有丰富的维生素和矿物质，具有软化和保护血管、降低血脂的作用。
孕晚期，很多准妈妈睡不好觉孕妇吃什么，容易心神不定。 可以适当吃一些梨。 梨中含有丰富的水分、B族维生素等物质，能有效安神，预防妊娠水肿和高血压。
孕妇吃什么有营养
1. 蔬菜
西兰花：西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤抵抗损伤的能力，有助于保持皮肤弹性。
胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤组织的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤湿润细嫩。
2、豆制品
牛奶：是皮肤在夜间最喜欢的食物。 可提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除细小皱纹。 大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤老化，还能防止色素沉着。
3. 水果
水果含有丰富的维生素。 经常吃水果的人，体内不会缺乏各种维生素。 更重要的是，它对宝宝大脑的发育至关重要。 因为细胞的生长和分裂需要一些天然的有机化合物来促进细胞的合成，虽然需要的量不多，但对于维持生命来说是不可或缺的。 这种特殊物质是一种维生素，起氧化还原作用。
猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的雀斑。
番茄：含有番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤细嫩光滑。 常吃西红柿不容易出现黑眼圈，也不容易被晒伤。
孕妇的饮食一定要富含各种营养素，营养素搭配要合理，既不能不足也不能过多。 同时注意饮食的多样化，做到粗细相间，荤素搭配，既不偏食，也不挑食。
