大家好,我是雷厨。 每天坚持自己做饭,用最简单的食材,做出最美味的家常菜。 欢迎关注! 今天就给姐妹们带来7道减脂汤的做法。 它们低脂且美味。 下班回到家,就可以做起来喝了。 你不必在一周内重复同样的事情。 它更轻。 【西兰花虾汤】原料:西兰花、虾、胡萝卜、姜、料酒、胡椒粉、胡椒盐、淀粉、食盐、食用油
做法: 1、大虾去头、去壳、去线,加入料酒和胡椒粉,腌10分钟。 2. 将西兰花掰成小朵,用盐浸泡10分钟,然后用清水冲洗干净。 3、虾头捞出,洗净,入锅炸至金黄酥脆。 撒上一些盐和胡椒粉,翻炒均匀。 4、锅内留底油,将胡萝卜倒入锅中,炒出红油。 5. 加入一大杯水,煮沸,加入西兰花和虾,再煮三分钟。 6.最后放盐调味,高蛋白,低热量而且很清淡,很适合夏天喝。 【番茄鸡蛋汤】材料:番茄一个,鸡蛋一个,小葱两个,香油三滴,胡椒粉一滴,盐一勺,水淀粉
做法: 1、西红柿洗净,在上面划十字刀,加开水焯两分钟。 2、将番茄取出,撕去外皮,先切成片,再切成条状。 3、锅中加入500毫升水烧开,倒入西红柿,再煮5-6分钟,煮至西红柿融化。 放一茶匙盐,少许胡椒粉。 4、碗中加入两勺淀粉,加入少量水,搅拌均匀。 5、先倒入水淀粉烧开,再倒入蛋液,烧开后关火,倒入三滴香油,加少许葱花点缀,少油少盐,味道鲜美。 【虾仁紫菜鸡蛋汤】材料:虾仁、鸡蛋、紫菜、姜、蒜末、胡椒粉、料酒、盐、食用油、
做法: 1、将基虾去头、去线、去壳,加入料酒、胡椒粉腌制15分钟。 2、鸡蛋煎至底部成型后,翻面煎至两面金黄。 3、冷却后,切成长条备用。 4、锅内再次淋入食用油,放入姜末、蒜末爆香。 放入虾头翻炒至虾头金黄酥脆。 撒少许盐和胡椒粉翻炒均匀,捞出虾头。 5、锅内留底油,倒入虾仁,炒至上色。 6、加入两碗水,煮3分钟,加入紫菜和鸡蛋丝,再煮一分钟。 7、放一勺盐,少量生抽,撒上一把葱花装饰。 【番茄豆腐汤】材料:番茄1个、豆腐1块、鸡蛋2个、菠菜1把、盐、食用油、
做法: 1、番茄、豆腐切小块,菠菜切段,入锅焯水。 2、鸡蛋煎好,铲成小块。 3、先放蒜末爆香,再倒入番茄炒软,加水,倒入豆腐和鸡蛋煮五分钟。 4. 放入菠菜再煮一分钟,加盐调味。 【黄瓜鸡蛋汤】材料:黄瓜1条猪腰汤的做法,鸭蛋2个,盐,猪油,
做法: 1、将黄瓜刮净,用水冲洗干净,切成菱形片。 2、锅里放油,油烧热,倒入蛋液,用筷子打散,切成小块。 3. 倒入一大碗水,煮3分钟至汤汁呈乳白色。 4.将黄瓜倒入锅中,盖上锅盖再煮3分钟。 黄瓜煮熟了。 5.开盖后放一勺盐调味即可,原汁原味非常好吃。 【丝瓜虾汤】材料:虾、丝瓜、姜、料酒、椒盐、小葱、盐、食用油
做法: 1、基虾去头,去虾线去壳,加入料酒腌10分钟去腥。 2、捞出的虾头洗净,用料酒腌一下备用。 3、丝瓜刮去外皮,切成长条,再切成菱形片,切的越薄越好。 4、锅中加入油,油烧热,先倒入虾头翻炒至虾头上色。 加入胡椒粉和盐,翻炒均匀,即可直接食用。 又香又脆,特别好吃。 5. 接着加入蒜末和姜末爆香,然后倒入虾仁翻炒至上色。 6、倒入丝瓜翻炒半分钟,加入一大杯水,大火烧开,再煮5分钟。 7、最后放一勺盐调味,撒上一把葱花装饰,简单营养又美味。 【菜豆腐汤】材料:上海青菜、内脂豆腐、鸡蛋、胡椒粉、盐、食用油、香油、
做法:锅内放油,先将鸡蛋煎至金黄铲成块,加水煮至汤汁呈乳白色,倒入内脂豆腐,加盐煮三分钟,最后加入上海青菜煮一分钟,滴入两三滴香油,出锅就可以喝了。 如果你喜欢我的文章,请点赞、收藏、转发,不知道吃什么的时候来小厨,小车每天为你带来原创美食食谱,欢迎关注! 雷晓初:多平台原创优质美食自媒体,全网累计阅读量超8亿,擅长家常菜,用心为家人做饭猪腰汤的做法,分享健康美食! 今天吃什么? 找雷主厨,总有惊喜!