健康
2020年，因为一件大事，八段锦开始流行，被遗忘了几十年的气功也开始流行起来。当然，与20世纪80年代相比，它已经不像20世纪80年代那样流行了。
很多朋友也想学习气功但不知道如何开始。一是练习太多养生气功，二是怕练习后没用。
想要入手的朋友首先要了解以下几点：
1、健身气功和传统体育锻炼哪一种适合您？
如果您只是为了增强体质而锻炼，传统的体育锻炼可能更有效。比如，如果你想快速减肥，锻炼臀部、腹肌，增强体力，那么传统的体育锻炼更适合你。
如果你想强身健体，特别是想要保持身体和谐，改善内脏功能，增强气力，那么杨气功就适合。
如果您的目标是长寿和长期健康生活，那么滋补气功就适合您。
如果你想解决亚健康养生气功，甚至从根本上解决气血不足、体寒、郁滞的问题，那么滋补气功就适合你。
2、应该选择哪种气功疗法？
现在的气功练习太多了。八段锦、五禽戏、易筋经、八部金刚功夫、彭祖导引术、大成拳等，甚至现在太极拳还推出了专门的养生版太极八势。如果你看看古书，就有数百本。
陶弘景的《养性衍明录》记载了数十种养生方法和导引术；隋代晁元芳的《侯爵病源论》记载了213种不重复的导引养生方法；明代冷谦的《营养要义》中还记载了包括“八段锦”在内的多种养生引导气功方法。
如果算上道教的各种炼丹法门和佛教的止观禅法，那就更多了。
如何选择？
如果怕麻烦，我先推荐《八段锦》。
气功养生实际上包括动态气功和静态气功。严格来说，它需要动态和静态的练习。 “八段锦”的优点是动静和谐，更重要的是几乎没有副作用。
如果你想见效快、耐力强，我建议站姿和冥想一起练习。或练习“大成拳”的站姿及其技巧。
如果你有道、佛的追求，可以直接进入专门的功法，这里就不讨论了。
3、如何练习？一个还是多个？
我先给你答案：一。
为了有效，必须选择其中之一。就算你能力很强，也还是要熟练了，仔细想一想，再去练习其他功法。
为什么？
就像谈恋爱的时候，只有付出才能体会到真爱。这份真爱不是别人给予的，而是你自己深层能量的绽放。
所以，你必须选择一个。如果你从未练习过类似的练习。我建议从八段锦开始。因为练习这个的人很多，所以能够交流的人也很多。
不过，练习“八段锦”的方法有很多种！那么如何选择、如何开始练习呢？
如何练习？
只需选择您现在看到的版本即可。如果不，
下面我们就按照国家体育总局规定的气功八段锦开始练习吧。请注意，视频或文本都可以，但您需要先练习一个，然后再练习下一个。这很重要。尽量表现得标准。
4、如何深入？
八段锦或者其他养生运动怎样才能更深入呢？除了坚持实践之外，更重要的是喜欢它，每天思考它。对基本的姿势、呼吸、变化能够有自己的理解。
当然，你可以参考别人的学习经验。具体可以看我之前写的八段锦的文章。
相关文章《八段锦动作研究》和《八段锦与金刚功对比研究》对于如何深入滋养气功有更详细的讲解。
感谢您的阅读。
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