母婴
由于孕吐或怀孕期间不适等原因，准妈妈很容易食欲不振。但如果没有食欲，就很难补充身体所需的各种营养。我们应该做什么？今天，我就盘点一下最适合准妈妈开胃的菜谱。一起来学两招吧。
孕妇没有胃口的饮食原则
食物的形式必须吸引视觉感官，同时又必须清淡、清爽、营养。如西红柿、黄瓜、辣椒、鲜蘑菇、鲜平菇、鲜山楂果、苹果等，它们色泽鲜艳，营养丰富，很容易诱发人们的食欲。
选择容易消化吸收、能减少呕吐的食物孕妇开胃菜，如吐司、饼干、大米或小米粥等。干粮可以缓解恶心呕吐的症状，大米或小米粥可以补充因恶心呕吐而流失的水分。
食物要口味合适，烹饪要多样化，尽量减少营养成分的损失。
吃饭时，保持良好的精神状态。例如，吃饭时听轻音乐，在餐桌上放一些鲜花。这样可以缓解怀孕初期的恐惧感和孕吐的烦躁情绪，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。
那么，吃什么可以帮助孕妇有食欲呢？
孕妇没胃口的营养食谱
酸菜花鲫鱼汤：花鲫鱼去内脏，洗净，入油煎。加2碗水烧开，然后加入酸菜、葱、姜。先用大火煮3-5分钟，再用小火煮15-20分钟，直到汤变成乳白色。鲫鱼富含蛋白质、糖、钙、铁、磷等营养成分；酸菜有去腥开胃的功效。准妈妈饭前可以喝一碗腌菜花鲫鱼汤孕妇开胃菜，可以填饱肚子。
自制腌黄瓜：将黄瓜洗净，切成细片，用盐腌15分钟，用水浸泡，加少许醋和糖拌匀。用保鲜膜封住碗口，放入冰箱。 30分钟后即可食用。如果感觉冷，可以将其放在桌子上冷却一会儿。黄瓜富含碳水化合物、纤维、镁、钾、维生素C、叶酸、钙、维生素A等营养成分。刚怀孕的准妈妈生吃黄瓜容易出现胃部不适的情况，因此可以通过一些简单的准备，让黄瓜味道更美，又不损失营养。
土豆拌黄豆：将黄豆洗净，浸泡4小时，加盐加水煮沸；将土豆去皮，切成小块，然后在沸水中焯一下。加入辣椒油、盐、葱末、土豆丁和黄豆拌匀。酸辣白菜。取嫩白菜心，切成条，撒上盐。将干辣椒、葱、姜切成细条，烧热锅，加入辣椒、葱、姜爆香。加入米醋、少许水和糖。汁煮开后，淋在白菜条上。在冰箱里腌制4小时。
另外，还需要注意的是，孕期饮食不宜吃得过多。
孕妇没有胃口的饮食注意事项
怀孕期间，由于子宫压力巨大，腹腔内的一些血管会受到压迫，出现水肿。如果此时大量饮水，水肿可能会加重。
怀孕中期和晚期，饮食要尽量清淡。如果有必要，准妈妈甚至可能需要采用无盐膳食。
为了生出健康漂亮的宝宝，很多准妈妈在产前拼命吃水果。水果和蔬菜虽然都含有丰富的维生素，但两者还是有本质的区别。水果中的纤维含量不高，但蔬菜中的纤维含量很高。过多摄入水果代替蔬菜直接降低了孕妇纤维的摄入量。而且有些水果的含糖量非常高。怀孕期间饮食中含糖量过高还可能引发孕妇糖尿病等其他疾病。
准妈妈没有胃口怎么办？合理的饮食才是最健康的。
