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自制食物食谱让孩子长高
儿童的生长发育与营养密切相关。为了帮助孩子健康成长儿童食谱家常菜做法，家长可以在日常饮食中添加一些营养丰富的食物。以下是几种有利于孩子身高发育的食物及其家庭做法：
1、鸡蛋：蛋黄含有丰富的维生素D、卵磷脂等营养成分，对促进骨骼生长非常重要。你可以打鸡蛋，加入牛奶、面粉和蔬菜来制作煎蛋卷，或者制作蒸蛋奶冻。
2、瘦肉：瘦肉富含蛋白质和铁，对生长发育十分有利。瘦肉可以切成丝或块，与蔬菜、米饭一起炒，制成肉丝炒饭或肉炖菜。
3、鱼、虾、贝类：这些食物含有优质蛋白质和钙，有助于骨骼生长发育。可以用新鲜的鱼和蔬菜煮汤或煮粥，也可以炒或烤虾和蔬菜一起吃。
4、坚果：坚果中含有大量优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等，对促进儿童发育非常重要。可直接食用，也可添加到牛奶、燕麦片等食品中。
5、蔬菜、水果：蔬菜、水果是富含维生素、纤维和矿物质的优质食品，可以促进儿童身体的健康发育。将蔬菜切成小块，制成色彩缤纷的沙拉，或将水果制成果汁供孩子饮用。
总之，让孩子长高需要合理膳食、均衡营养。家长应该在日常饮食中尽可能多的添加营养食品，同时注意控制烹饪方法和口味，保证孩子的健康饮食。
适合儿童身高的食谱
想要孩子长高，首先要补钙。补钙食谱。
首先，蛋黄粉粥，煮一个新鲜鸡蛋，去掉蛋白，留下蛋黄。将蛋黄磨细，加入煮好的米粥中均匀，每日一至两次。蛋黄富含卵磷脂、钙、磷、维生素和多种脂类。色香味俱全，适合婴幼儿食用。
二、猪肝鸡蛋，新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋1个，大米100克。首先，将米放入锅中煮至米开。将猪肝磨成泥，用少量食用油炒香。放在一边。打成蛋滴，和热猪肝一起放进去。天气变暖后调味，每隔一天使用一次。
猪肝富含优质蛋白质儿童食谱家常菜做法，鸡蛋是婴幼儿生长所需的鸡蛋蛋白。它们还富含铁、钙、磷等无机盐，是儿童长高的理想食物。
孩子的身高需要补充足够的钙、蛋白质和脂肪。例如，应多吃肉、禽、蛋、奶、鱼、虾等富含动物蛋白的食物。这些食物富含人体必需的氨基酸，可以满足身体的生长发育。为了发育的需要，骨骼需要钙才能健康发育。鸡蛋、乳制品、海鲜、豆制品和绿叶蔬菜都含有钙。同时，要多晒太阳。
鸡蛋，儿童营养中最不可缺少的部分，就是鸡蛋。可以说是一年365天必备的。鸡蛋富含DHA、卵磷脂、卵黄蛋白，对儿童神经系统和身体发育非常有益。它们具有健脑、提高记忆力、强身健体、长高的功效。
【土豆丁煎鸡蛋】
材料：土豆1个180克、青椒1个40克（不辣）、鸡蛋2个、极鲜酱油1勺、盐适量、植物油适量
实践：
1 将土豆去皮，洗净切丁，再次洗净，去掉淀粉；青椒去掉蒂和籽，洗净，切成小丁；打鸡蛋
2 将油加热至50%热度，加入蛋液，慢慢搅拌成小蛋块备用。
3 用锅里剩下的油，加入沥干水分的土豆丁，炒至表面变黄，加入青椒丁，加盐调味，加入酱油调色。
4 加入鸡蛋，搅拌均匀即可食用
如何为7至13岁的孩子做家常菜，帮助他们长高
、鸡肝猪腿黄芪汤
取鲜鸡肝50克，鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。将鸡肝切成片，放在一边。将猪腿骨打碎，与黄芪、五味子一起放入砂锅中。添加适量的水。先用大火煮沸，然后用文火煮一小时。然后过滤掉骨渣和药渣。 。然后将鸡肝片放入煮好的猪骨汤中煮，根据口味添加调味料，待温热后吃鸡肝，喝汤。鸡肝富含蛋白质、钙、磷和多种维生素。猪腿骨还含有钙、磷、镁、铁、钾等无机元素。与黄芪、五味子一起，有益于蛋白质、钙、磷等成分。吸收对儿童长骨的生长发育非常有利。
2. 牡蛎汤
取新鲜牡蛎肉100克，姜丝适量。将蚝肉放入砂锅中，加少许姜丝，加适量水，中火煮至浓汤，然后加入少量调味料，待温热，喝汤即可食用牡蛎肉。牡蛎肉富含蛋白质、糖、脂类、钙、磷等无机盐以及多种矿物质。是一种简单可行的汤料。
3、猪肝、鸡蛋
新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋1个，大米100克。首先，将米放入锅中煮至米开。将猪肝打成泥，加少许食用油炒熟备用。将鸡蛋打成蛋片，与热鸡肝一起入粥中煮粥，待温热，调味食用，隔日一次。猪肝富含优质蛋白质、钙、磷和维生素A。鸡蛋含有婴幼儿生长所需的鸡蛋蛋白和卵圆蛋白，还含有丰富的钙、磷等无机盐，是营养丰富的食物。儿童长高的理想食品。
7岁孩子长高的食谱有哪些？以上介绍了三种适合儿童的长高食谱，分别是鸡肝猪腿黄芪汤、牡蛎汤和猪肝鸡蛋。家长和朋友不妨学习如何制作它们。除了这三种食谱外，海带牛肉汤、番茄黄豆汤、黑芝麻核桃粥等也是常见的长高食谱。
