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月经这个生理现象是对女性的一种特殊治疗。最近的研究证明，这个时期是女性快速减脂的好时机。因为这个时期比较特殊，人体的免疫力比较低，身体也比较脆弱。虽然经期可以减肥生理周期运动减肥，但是经期如何健康安全地减肥呢？月经期间如何运动才健康？飞花网小编告诉你，经期做减肥运动一定要记住以下4点。
经期如何运动才能健康减肥、长期保持苗条身材
1、经期减肥运动强度要适中
子宫内膜脱落是成熟女性子宫内膜周期性自行脱落的一种生理现象。这是每个成年女性都必须经历的事情。这种现象是有创伤性的，此时女性的身体比较脆弱。如果此时做一些剧烈的有氧运动，就会影响身体健康。因此，此时的运动量一定要减少，运动强度也一定要降低。
2、月经不同时期的运动量应有所不同。
在阿姨到来后的前1-3天内，进行的运动一定要简单、温和，比如散步、坐瑜伽就很好。不要低估这些简单的轻度练习。它们促进体内的血液循环。这个时候最好不要运动太多。如果运动中出血量急剧增加，请立即停止。第4至5天，身体恢复后，可以进行一些慢跑活动。
3、经期运动一定要注意保暖
这个时候女性的身体比较脆弱，人的免疫力也很低，所以运动的时候一定要注意保暖，因为如果不及时保暖，就会出现严重的痛经。飞花网编辑建议：如果运动时感觉不舒服，应立即停止运动。
4、经期千万不能做的五种减肥运动
对腰部和腹部施加力量的运动生理周期运动减肥，如呼啦圈练习；倒立练习；容易引起细菌感染的游泳运动；以及激烈的跳绳练习。这些练习不仅容易出现细菌感染，而且强度也比较高。所以必须避免这些练习。
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