健康
心血管专家洪兆光教授表示，生命无非就是吃、喝、睡、便。如果照顾好这些，长寿并不难。
然而，很多人认为理所当然的养生知识，其实都是错误的。下面我就为大家一一了解一下！
关于“吃”
1、食物不相容的说法是谣言。
粮食冲突没有科学依据。
中国营养学会名誉理事长葛克友表示：有些人在吃了所谓的“相克食物”后，确实会出现身体不适的情况。这通常是由于季节原因、食品本身有毒、食品变质等因素造成的，与“不相容的食品”无关。
2、饭后喝酸奶无助消化
如果吃太多了，喝点酸奶帮助消化吧？也许这个方法没什么用！
重庆市肿瘤医院胃肠肿瘤中心于思源认为，暴饮暴食会导致胃陷入不规则运动，即使喝酸奶也无法纠正胃肠运动。同时，很多酸奶并不含有帮助肠道消化的消化酶。即使有，喝进胃里也会被胃液彻底消除。
3、红枣、红糖不补血
根据《中国食物成分表》检测数据，红糖中高达96.6%的成分是糖。用红糖补血是不靠谱的。红枣的外皮虽然是红色的，但是红枣的铁含量并不高。
真正补铁的食物：红肉，包括猪肉、牛肉、羊肉；动物血；动物肝脏。
4、趁热吃不但不养胃反而伤胃。
中山大学附属第六医院食管胃肠外科二区主任杨祖立认为，高温食物从口腔进入胃部时，三个部位都受到伤害。
第一道进入口腔，被烫伤的口腔粘膜很容易形成溃疡；第二道从咽部沿食道行进，食道内壁粘膜能承受的最高温度为60℃，容易受到损伤。第三道关口是胃粘膜。因此，常常会出现入口不热，食道、胃却被“烫伤”的情况。
5、清淡饮食不是素食
对于“三高”患者，医生会建议清淡饮食，但这并不意味着他们是素食主义者，不吃任何鱼、肉、蛋、奶。
火箭军特种医学中心内分泌风湿科主任李全民认为，清淡饮食的标准是少油、少盐、少糖。 “肉”是优质蛋白质的来源，也是B族维生素的来源。比如鱼、虾、鸡胸肉等都是高蛋白、低脂肪的肉类，非常适合“三高”人群。
6.健康零食只有三种
真正健康的零食基本上有三种类型：水果、坚果和酸奶（成人和儿童都一样）。
关于“喝”
1、口渴了再喝水就晚了
南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉指出：现实生活中，大多数人认为缺水就会口渴，等到了喝水还为时不晚。口渴了。众所周知，当你口渴时，你的身体已经脱水了近2%-3%。
长此以往，饮水不足的后果极其严重，导致身体疲劳，甚至导致肾结石。
2.“适量饮酒有益健康”并不存在
2018年8月，世界顶级医学杂志《柳叶刀》发表文章称，饮酒直接导致全球280万人死亡。最安全的饮酒量是0，即不饮酒就能有益健康！
3、喝醋不能软化血管
喝醋来软化血管是一个自然的想法。
东南大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任孙桂菊指出：之所以有人认为醋能软化血管，主要是因为它的酸性作用。然而，在胃里喝醋几乎不能改变血液的pH值。不会发生这种软化。
4、不要喝骨头汤补钙。
很多人认为骨折后可以喝骨头汤吗？这是一个错误的想法。
北京大学第一医院骨科副主任医师孙浩林认为，由于骨头汤脂肪含量较高，所以钙含量其实比较低。如果想吃高钙食物，可以选择牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。
5.果汁不是健康饮料
华南农业大学食品学院教授赵立超认为，水果榨汁时，细胞结构被破坏，各种抗氧化成分和维生素C暴露出来。当暴露于氧气或水果自身的一些酶时，这些营养物质就会被破坏。
这个反应非常快。即使立即喝果汁，也会损失部分营养成分。
关于“睡觉”
1.不要把打呼噜当成熟睡
北京朝阳医院呼吸科副主任医师林俊岭认为，打呼噜并不是睡得熟、睡得深的表现。事实上，它可能是高血压、冠心病、糖尿病等心脑血管疾病以及夜间猝死的独立危险因素。
如果打呼噜声音大、不规律，而且白天很疲倦，甚至不自觉地打瞌睡，这些可能是睡眠呼吸暂停综合症的征兆，应及时就医。
2、睡前喝酒不能帮助睡眠。
许多人认为睡前喝酒可以帮助睡眠。这是一种误解。
北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭锡恒认为，酒精进入人体后，首先引起中枢神经系统兴奋。随着酒精浓度的增加，会抑制中枢神经系统，导致嗜睡、嗜睡。很多人认为这样就达到了“助眠”的效果。其实，这是中枢神经系统受损的表现。它破坏了神经系统兴奋和抑制的平衡，对人有害。
3.周末睡得越多，你就越累。
加班熬夜希望周末能补觉，这是片面的。
广东省中医院心理睡眠科主任医师李岩认为，长期睡眠不足会导致身体疲惫、免疫力下降、体质恶化。如果睡得太久，你的脑细胞将无法获得足够的氧气和营养。这就是为什么周末睡得太多后会感到疲倦的原因。
4.枕头不是枕头
枕头不仅仅是为了枕头，还需要对颈部有良好的支撑。
解放军总医院第四医学中心骨科宋克然介绍说：人的颈椎正常情况下有10-15度的生理前凸。当头部低下时，这种前凸会消失，而当头部抬起时，这种前凸会增加。这是一种生理状态。现代生活节奏下，低头的人越来越多。在低头状态下，脊柱前凸消失。颈椎后部的结构白天非常疲劳，经常处于过度拉伸的状态。因此，晚上睡觉时，应为颈部和头部准备枕头。
5、睡硬床不是床板
中老年人不适合睡太软的床垫，但睡硬床并不意味着人们把床垫脱下来，把床单放在硬床上睡觉。这只是区别于软床垫的一种方式。
广东省中医院骨伤三科主任吴绍鹏认为健康养生知识，睡有一定硬度的床可以消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于缓解腰痛症状。但如果直接睡在硬板上，无法符合人体脊柱的正常曲线，腰部得不到支撑，出现腰痛、酸痛等症状。床板上应垫有3～5厘米的软垫。
关于“拉”
1.根本没有厕所
武汉市中心医院消化内科主任吴杰认为，在医学上，不存在“排便”这个词。清洗马桶的方法更是破坏性的。大多数广告都会故意用“排便”的概念来代替医学术语“便秘”。
2、吃得太少会导致便秘。
广东省工伤康复医院营养师黄英认为，大便形成所需的饮食因素包括：食物量、膳食纤维、水、油等，也就是说不能吃得太少。健康养生知识，否则大便缺少原料，无法成型；喝水不能太少，否则大便会太干、太硬，导致排便困难；食物不能太细，否则膳食纤维不足以吸收水分。油不能太少，否则肠子会干，不光滑。
一般来说，吃饭时要细嚼慢咽，每餐的食量一定要保证在一定的范围内，不能太少。
3.尿液发黄不是肾脏问题
很多患者问：我的尿液呈黄色，是不是肾脏有问题？
重庆西南医院肾内科主任医师吴雄飞认为：对于这种情况，先不要急于下结论。先多喝水，待尿量增多后再观察。如果尿液变得清澈，就没有问题。如果颜色持续变化，或者出现血丝、酱油色、乳白色、黑色等非常异常的情况，就应该尽快就医。
4、再忙也不能忍住尿。
我们都知道，憋尿可能会引起相关器官的炎症，如尿路感染、膀胱炎、前列腺炎等。
其实，憋尿的危害远不止于此。
干部病房赵敏认为，对于那些患有高血压、冠心病等基础疾病的患者来说，憋尿还会引发心脏病。憋尿会造成身体和心理压力，高血压患者血压升高，冠心病患者出现心绞痛、心律失常。因此，憋尿可能成为心脑血管疾病的诱因，严重时可能导致猝死。
