健康
现在是夏天，天气很热。对于老年朋友来说，如果能健康地迎接夏天，就能健康长寿。以下五项原则涉及生活、饮食、健康和疾病预防。我们来看看夏季养生补充能量的方法：
放松：早起早起。夏季，白天时间延长，夜晚长度增加。这时候就需要对天然养生阴虚的情况做出改变，睡眠应该相对“早睡”、“早起”。建议上午10点前睡觉，早上6点起床。掌握“zibsponsibility”的原则，就是小时候睡觉，下午休息。但午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜。醒来后，不要立即去工作或学习，因为此时脑缺血会导致大脑短路，使人感到头晕。最好安静地躺下，10分钟后再起身。夏天一旦养成这个习惯，一定要自律，生物钟一定不能被扰乱。
饮食：醋酸减辣。夏季，人的内脏逐渐衰弱，心脏却变得坚强。饮食中可以吃一些酸味食物来补肾肝、理胃气，如西红柿、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等，其酸味能发汗、利尿、健胃、助消化。尽量少吃辛辣食物。由于夏季阳气上升，容易引起体内火热的食物会引起痤疮、口腔溃疡、便秘等症状。
心情：冥想和气。夏天的时候，老年人往往容易烦躁。因此，夏季开始养生需要“养心”。老年人必须尽可能保持精神平静和舒适。气温过高时，外出时最好避免高强度运动。二是饮食中少吃脂肪。可以吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既是营养补充，又可以强心。
保健：健脾祛湿。夏季湿热，老年人容易出现脾虚症状。建议每周吃一到两次红豆排骨汤、红豆薏仁粥、山药莲子汤等，以改善脾虚、食欲不振等精神疲劳。另外，不要吃西瓜、苦瓜等寒凉食物夏季养生保健，否则会伤及脾胃，对健康不利。老年人不宜长时间呆在空调房内，也不宜坐在潮湿的凳子或草地上。洗完澡后夏季养生保健，一定要等头发自然干或完全吹干后再睡觉。通过适当的运动出汗，如慢跑、瑜伽、太极拳等，可以帮助排除体内的湿气。
预防：夏季防病法则。日照时间长。这时，中医穴位贴敷可治疗“冬病”，效果显着。适合“夏冬病治”的常见疾病包括感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿和类风湿性关节炎以及脾胃虚弱疾病等。另外，夏季可以服用中药，比如用中药汤剂洗澡，可以预防很多皮肤病。
