健康
随着初雪的结束，让我们真正感受到冬天的到来。除了外部的防寒保暖外，冬季内部的“保养”尤为重要。冬季是最适合养生的季节。下面小编给大家介绍一些适合冬季的健康饮食常识。你可以记住。
冬季健康饮食小贴士
1、冬季可以适当吃姜。人们常说“冬天有姜，不怕风霜”。常吃生姜可以促进血液循环、发汗、促进胃液分泌和肠道蠕动、帮助消化、增进食欲。生姜还具有抗氧化特性。临床上常用生姜辅助治疗外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒、呕吐等病症。
2、冬季用大枣、红糖、桂圆、生姜熬汤，可以活血、补气血、安神祛寒。
3、冬季常吃羊肉、狗肉等温热食物，可以祛寒解表，促进血管扩张冬季养生，改善体表血液循环，使全身温暖。
4、冬季用西洋参泡茶，可以补气润肺，滋阴壮阳，有利于体质虚弱的中老年人冬季保健。
5、冬季经常吃芝麻、花生，可以增强机体抗寒能力，扩张血管，促进血液循环。
6、冬季饮水不可忽视。很多人认为冬天很冷，人体出汗少冬季养生，可以少喝水或者不喝水。这种理解是错误的。虽然冬季人体出汗较少，但组织液也会通过皮肤蒸发损失大量水分。成人每天大约流失 600 毫升的水。这种水的蒸发是在无意识的情况下发生的，所以也称为“无意识蒸发”。当人们呼吸时，他们也会失去水分。呼吸道在吸入氧气并排出二氧化碳时必须保持其表面湿润。每天喝500毫升水。此外，由于排便损失水分，人体每天大约排出2500毫升的水分。冬季，人体只要失去5%的水分，不及时补充，皮肤就会萎缩，肌肉就会变得无力。如果代谢产物滞留在体内，人们会感到疲劳、烦躁、头痛、头晕和无力，甚至诱发更严重的疾病。
