健康
冬天很冷，但是天气很冷的时候，别忘了注意自己的健康，因为如果不注意身体健康，就很容易降低身体的免疫力，容易感冒。我们都应该知道中医有多种保健知识。针对不同的季节，中医的保健方法也不同。那么冬季中医保健方法有哪些呢？
一、冬季养生需补肾
禁欲：对应冬季肾水。肾藏精，是封藏的基础。肾精关系到人体生命生长、发育、生殖的全过程。肾主骨冬季养生，生髓，入脑，与人脑功能有关。冬季养生，必须顺应自然，最重要的是藏精。保养肾精主要是禁欲、减少房事、避免房事过多。另外，适当的气功指导方法可以补肾藏精，不妨多练习。
2.冬季保持健康需要多晒太阳。
多晒太阳：冬季阳气内敛，外阳气不旺。多晒太阳是调节七情、克服不良情绪的自然疗法。阳光可以驱散阴霾。沐浴在温暖的阳光下，心情自然就会明亮起来，消除不良情绪。在冬天找到一个安静的心态可以让你神清气爽、心情愉快。现代医学研究结果表明，多晒太阳可以促进钙的吸收，从而强健骨骼。这也是储存精液的唯一方法。
3、冬季保持健康需要坚持锻炼
不要拒绝冷空气，冬天很多人都会停止健身活动。研究表明，刺激空气与皮肤温度的差异，可以加强体温中枢的调节活动，收缩皮肤血管，提高肌肉兴奋性和收缩力，有效改善内脏功能。经常进行户外锻炼可以增强身体适应温度变化的能力。因此，掌握科学的方法，进行各种健身锻炼，才会有很好的效果。冬季可以选择慢跑、健美操、太极拳、室内器械练习、冬泳等。
冬季养生汤品有哪些？
苹果蜜枣瘦肉汤
功能：滋阴润肺，益胃生津，润筋脉。适合秋季天气干燥，干咳无痰，皮肤干燥者。一般来说，秋季小孩子常吃它，可以润燥、分泌唾液。
材料：苹果1-2个，瘦肉100克，蜜枣4个。
做法：将苹果去皮、去核、切片。将瘦肉和红枣放入锅中。加适量水煮1小时即可食用。
白萝卜鱼泥
功能：鱼含有大量的锌、细胞和脂肪。萝卜除了含锌外，还含有淀粉酶，可以促进脂肪吸收。促进消化，增强食欲，加速胃肠蠕动，止咳化痰。
材料：鱼1条，白萝卜2汤匙，汤适量。
做法：鱼泥可选用鳕鱼或草鱼的中间部分刺较少的鱼，用水煮沸，去掉刺，磨成泥。将鱼酱与萝卜丝一起放入锅中，然后加入汤煮至成糊状。
大骨冬瓜汤
功能：大骨头除含有蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、胶原蛋白、骨粘蛋白等，可为儿童提供钙质。冬瓜是一种营养价值很高的蔬菜。可清热解毒、利水消肿、止渴。
原料：猪腿骨、冬瓜、葱、姜、枸杞。
冬季养生食谱有哪些？
韭菜粥
材料：韭菜、白米、猪肉。
做法：先将白米粥煮沸，然后加入适量切碎的韭菜和少许猪肉，煮一会儿即可食用。
功效：韭菜含有大量的维生素A、维生素B、钙、磷、铁以及维生素C等物质。
鸡肉豆腐汤
配料：鸡胸肉、料酒、盐、味精、湿淀粉、笋片、蘑菇片、虾片、鱼片。做法：先将鸡胸肉洗净，去掉粗筋冬季养生，切成极细的块。然后将鸡肉末放入碗中，加入少许凉水、料酒、盐、味精和湿淀粉，用筷子搅拌均匀。然后，将蛋清放入碗中，用筷子同方向搅拌成糊状，倒入鸡碗中搅拌均匀。将竹笋、蘑菇、鱼分别切片。然后将锅烧热，倒入汤煮沸，加入笋片、香菇片、虾仁、鱼片、料酒、盐、味精，煮沸后撇去浮沫。原锅中改为中火，将鸡酱慢慢拖入汤中，凝结浮成豆腐状，用漏勺捞出。最后将汤倒入汤碗中，加入鸡肉和豆瓣酱，撒上火腿末。
功效：适合孕妇、学龄前儿童冬季调节营养不良、保持健康。
