更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

常见运动受伤了怎么办?一定要学会这些急救处理!

导读常见的运动受伤有哪些:1、擦伤:擦伤是体育运动中最常见的损伤。2、伤筋:这种伤痛是肌肉负担过重造成的。负重时疼痛加剧。3、青肿:青肿是脚踢,例如在踢足球时,或者猛烈碰撞引起的。4、扭伤:关节面相互碰撞会发生扭伤,例如在崴脚(踝关节扭伤)时。

常见运动受伤有哪些,受伤了怎么做应急处理?

1、擦伤

擦伤是体育运动中最常见的损伤。

处理方法:通常情况下,用温水将伤口的脏物和血液擦洗干净即可,不用包扎。只是在受伤较重时才需要给伤口消毒,并贴上创可贴或外伤膏药。

2、伤筋

这种伤痛是肌肉负担过重造成的。负重时疼痛加剧。

处理方法:马上给受伤部位降温(最好冰敷30分钟至60分钟)。耽误一个小时的急救意味着增加一天的后处理。伤者至少要停止运动一周。

3、青肿

青肿是脚踢——例如在踢足球时——或者猛烈碰撞引起的。它们会使皮下血管破裂,血液流到周围组织里,从而出现一块紫斑。

处理方法:马上给受伤部位降温,可能的话用有弹性的绷带包扎。

4、扭伤

关节面相互碰撞会发生扭伤,例如在崴脚(踝关节扭伤)时。

处理方法:给关节降温,通过绷带使关节保持稳定。一定要避免继续负重。严重时需一个月以上才能恢复。

骨科专家的建议:作为备忘记号,伤者也可以用PECH规则来处理青肿、伤筋和扭伤。P指休息,E指冰(降温用),C指压迫(用有弹性的绷带阻止出血),H指抬高受伤部位(防止和减轻组织肿胀)

韧带破裂距骨关节(即踝关节)的外韧带破裂较为常见。崴脚(踝关节扭伤)时容易发生韧带破裂。如果只有一条韧带破裂,那么马上给受伤部位降温并放上敷布就行了。如果所有3条韧带都破裂,那就只好动手术了。重要的是:必须休息数个星期,通常需3个星期以上才能康复。

5、网球臂(肘)

这种伤痛是由于肌腱止点负担过重造成的,症状是运动时有痛感,外肘压痛。处理方法:减轻负荷,给受伤部位降温,可能的话抹上止痛膏。但是不要进行固定。使手臂在没有负荷的情况下尽可能多运动。这样疼痛会很快减轻。网球臂往往是由于运动不当引起的'。因此应在教练的指导下检查自己的运动技能。

6、骨膜炎

跑步运动员的胫骨棱角比较容易得骨膜炎。症状是局部疼痛难受。鞋不合适,脚变形或者负荷过重会引起骨膜炎。处理方法:降温,涂上消炎软膏,休息数周。此外到医院照一下X光,让矫形外科医生检查一下,是否有疲劳骨折。

以上就是小编在平时的运动中常见的一些伤病,希望能够帮助到大家。

为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
长时间剧烈运动吃什么,有什么潜在危害? 华为Mate50之后,苹果iPhone 14来袭! 华为正在领势而上,5G和手机汽车全面开花 ​跑步机跑步十大注意事项,你“犯”了几条! 无绳跳绳有用吗?无绳跳绳的正确方法是什么 教育部已取消5类全国性高考加分项目!包括体育特长生等 运动之后常见症状与处理方式,赶紧学起来! 收藏:十种懒人必备的一分钟健康运动小知识 如何健康运动,这十个小知识你都了解过吗? 俗话说男补阳女补阴,但是你真的补对了吗? 超长时间的欢愉,对性爱没有任何益处! 拿捏了,买车时学会这四点技巧省下不少钱! 准备购车,12条知识必查车辆完整性你了解吗? 购车一定要知道的六件事,少一个都不敢上路! 国外旅游不懂“武装”自己是要吃大亏的!速看十条“保命装”! 国外旅游一定要谨记这十条注意事项! 境外六大必去胜地,都去过的才懂什么叫旅行! 谁不想谈场甜蜜的恋爱,教你几招快速脱单的诀窍 光棍节是什么意思 教你如何在光棍节发朋友圈 只身一人,也可以把人生活得精彩,过得风生水起 网易电竞《永劫无间》职业联赛落户上海临港! 神甲——永劫无间新图火罗国神鹰堡隐藏款战甲 大神在线指点:永劫无间屠龙模式如何开启? 中秋月饼特辑三:学做网红爆款奶黄流心馅月饼 中秋月饼特辑二:快咬一口好吃又好看的冰皮月饼 中秋月饼特辑一:做最好吃的广式五仁月饼
Top