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运动之后常见症状与处理方式,赶紧学起来!

导读伤后的锻炼与治疗原则是:1、合理安排伤后训练,保持运动员已获得的良好训练状态,防止因伤后突然停训而引起“停训综合症”;2、练习时合理使用保护带,以防止发生劳损、再伤或肌腱韧带的松弛;3、加强局部治疗,改善伤部代谢,消除水肿,防止瘢痕粘连与收缩。

常见症状与处理方式:

伤后的锻炼与治疗原则是:

1、合理安排伤后训练,保持运动员已获得的良好训练状态,防止因伤后突然停训而引起“停训综合症”;

2、练习时合理使用保护带,以防止发生劳损、再伤或肌腱韧带的松弛;

3、加强局部治疗,改善伤部代谢,消除水肿,防止瘢痕粘连与收缩。预防应遵从运动训练原则,科学安排运动量,提高身体素质,加强医务监督与安全教育。

产生运动损伤的原因及预防方法:

肌肉韧带拉伤

内因:训练水平不够、柔韧、力量、协调性差,生理结构不佳。

外因:准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好,教练专业水平不够。

预防:选教练、场地及适当的课程,在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。

处理:24小时前为急性期:方法:停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。

24小时后为恢复期:配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。

心力憔悴

表现:人发冷,多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。

预防:教练或练习者要注意运动量的控制。

处理:离开热的地方,宽衣、湿衣。清醒后给他慢喝些水、注意观察,病人当天不要多运动。

运动疲劳

表现:心悸、心动过速,运动后血压、脉搏恢复慢,内脏不适、血尿,人发冷,多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。

原因:训练方法不对、不循序渐进、系统训练,运动量大、训练时间多长、休息不充分等。

预防:安排合理训练时间、计划,注意劳逸结合。

处理:调整锻炼计划,运动量,循序渐进、进行系统训练、全面训练。

重力休克

表现:头晕、眼发黑、心难受、脸苍白,手发凉,严重时晕倒。

原因:动时血液都供应下肢、突然静止运动时,静脉回流不够,脑缺血缺氧,产生脑贫血。

预防:强度运动后,不要马上停止运动。

处理:让患者平卧、脚垫高、头低于脚,从小腿顺大腿按摩。

以上就是小编的分享,希望可以帮助到大家。

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