更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

俗话说男补阳女补阴,但是你真的补对了吗?

导读俗话说:男靠吃,女靠睡。男不离韭,女不离藕。男要“冷”养,女要“热”养,男补锌,女补钙。其实,这些俗语都在说明一件事:男女养生,各有侧重。

俗话说:男靠吃,女靠睡。男不离韭,女不离藕。男要“冷”养,女要“热”养……

其实,这些俗语都在说明一件事:男女养生,各有侧重。

1、男靠吃,女靠睡

男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴,因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。

不过,男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点,实际上,男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。

男靠吃

对于男性来说,吃主要为了养肾精,因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力。

男性可以多吃补肾生精的食物,如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。

对于女性来说,也要吃对才行。女性需要养肝血,因此要多吃补血养阴的食物,如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。

女靠睡

在睡眠上,男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。

睡眠对男人、女人都很重要,但女人因性格、心理等原因,睡眠质量相对更差。

所以,女性更需要多睡。良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感,还能养好皮肤。

睡前喝点牛奶,吃点燕麦等助眠食物;睡前2小时不剧烈运动,晚9点后不玩手机;晚上连续睡眠不要少于6小时;白天中午再休息半小时到一小时;此外,女性在经期因为失血过多,可适当地增加睡眠时间。

男要“冷养”,女要“热养”

研究发现,生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长;在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。

生活中,我们也会发现,男人“火力壮”、怕热;女人则更怕冷。因此,男要“冷”养,女要“热”养。

男人冷养

男性蒸桑拿或热水浴时,温度以37℃~41℃为宜,每次15~20分钟。

女人热养

比如睡前用热水泡脚,能缓解腰背疼痛,促进睡眠;

做家务时多用温水,预防关节炎和妇科病等;

注意随时增添衣物能保护好腹部,少吃寒性、生冷食物,以免被月经不调、痛经等困扰。

男补锌,女补钙

男女的营养需求是各不相同的。研究发现,女性最易缺乏钙和铁,男人则容易缺锌。

男补锌

对男人来说,锌元素至关重要,会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中,男性每天丢失的锌元素也要多于女性。

每天吃一小把松子,能补锌,对大脑和心血管健康有利,可以多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。增加日常的活动量,血清中锌浓度也会逐步提高。

女补钙

女性在月经来潮时,铁流失会加快;更年期后,由于激素变化,骨质流失速度也会加快,因此女人更需要补铁和钙。

每天喝250克纯牛奶,这是补钙的理想办法;晴天时在11点前或15点后,晒太阳15~20分钟;可多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物。

以上就是小编的分享,希望可以帮助到大家。

为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
如何健康运动,这十个小知识你都了解过吗? 收藏:十种懒人必备的一分钟健康运动小知识 超长时间的欢愉,对性爱没有任何益处! 拿捏了,买车时学会这四点技巧省下不少钱! 准备购车,12条知识必查车辆完整性你了解吗? 购车一定要知道的六件事,少一个都不敢上路! 国外旅游不懂“武装”自己是要吃大亏的!速看十条“保命装”! 国外旅游一定要谨记这十条注意事项! 境外六大必去胜地,都去过的才懂什么叫旅行! 谁不想谈场甜蜜的恋爱,教你几招快速脱单的诀窍 光棍节是什么意思 教你如何在光棍节发朋友圈 只身一人,也可以把人生活得精彩,过得风生水起 网易电竞《永劫无间》职业联赛落户上海临港! 神甲——永劫无间新图火罗国神鹰堡隐藏款战甲 大神在线指点:永劫无间屠龙模式如何开启? 中秋月饼特辑三:学做网红爆款奶黄流心馅月饼 中秋月饼特辑二:快咬一口好吃又好看的冰皮月饼 中秋月饼特辑一:做最好吃的广式五仁月饼 普通女生该有的打扮,穿衣简约优雅高级不失大气 微胖女人别再瞎穿了,这5个穿衣秘诀帮你显瘦又有气质! 不扮嫩不硬凹才是主角,这样的穿衣打扮才高级 江西樟树——“百城百夜”文旅消费季点亮多彩活动
Top