健康
哪些坚果对身体好？接下来就来为大家介绍一下。
1、榛子
榛子不仅是一种美味的零食，而且是Omega-3维生素E、蛋白质、氨基酸、膳食纤维以及多种矿物质和维生素的重要来源。榛子还富含硒、维生素K、硫胺素，这些成分可以帮助增强记忆力。
2、碧根果
碧根果富含的抗氧化剂，包括类黄酮、维生素E和鞣花酸。抗氧化剂可以防止细胞中的氧化，这种氧化与发展各种痴呆症类型有关，另外，山核桃还可以对抗坏胆固醇。
3、开心果
开心果是蛋白质、纤维和抗氧化剂的良好来源，含有多种营养素，其中之一是维生素B-6，有助于蛋白质代谢和认知发展。开心果还可能有助于预防氧化应激，氧化应激通常会导致记忆力减退、大脑炎症和保持必需脂肪酸水平。
4、夏威夷果
澳洲坚果与改善心脏健康、消化、血糖控制和体重管理等多种益处有关，这要归功于坚果营养丰富并含有有益的植物化合物。坚果中含有生育三烯酚，一种维生素 E，可以保护脑细胞少受谷氨酸的影响。
5、瓜子
瓜子中富含不饱和脂肪酸，还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。同时，富含膳食纤维，每7克的葵花子当中就含有1克。
以上就是小编的分享，希望能帮助到大家。
