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很多同学都有这样的疑问，那就是减肥的时候是先做无氧运动还是先做有氧运动呢？ 两个动作之间有先后顺序吗？ 其实这两种运动真的不一样无氧运动 安排，先做无氧运动，才是最合理的安排。 而且，为什么会这样？ 触发器如下：
先做有氧运动会消耗大量的单糖。 真正做负重运动的时候，大重量训练的时候会比较吃力，没有足够的能量支撑你。 它会让你感到疲倦，无法正常工作。 所以后面训练的硬度会比平时低一些，对胸肌的刺激也会减少。 将力量训练放在有氧运动之前，对于减肥和锻炼都更有效。
为什么会这样？ 道理很简单，为了达到减肥的效果，身体应该利用储存的脂肪作为运动所需的燃料。 在此之前无氧运动 安排，您必须消耗掉您的单糖储备。 负重运动时，使用的是储存在胸肌中的肌糖。
所以，如果一开始就做有氧运动，我们的肌糖会在前20-30分钟被消耗掉（其实后面会消耗脂肪）。 当你进行力量训练时，通常你是在使用单糖作为燃料。 如果你先做力量训练，你可以燃烧体内大部分的单糖。 力量训练后做有氧运动会燃烧更多脂肪！
先做有氧运动会影响力量训练的强度和效果。 有氧运动容易使人疲倦，减肥效果较差。 而是先做大强度训练，合理安排这一切，既能达到大强度训练的目的，又能提神醒脑，起到有氧运动的效果。
减肥时只能先做无氧运动，保持足够的体力再做有氧运动。 如果顺序颠倒，减肥的人可能连继续运动的力气都没有，更别说减肥了。 所以，最合理的安排是先进行无氧运动，这一点已经被事实所验证，所以不要责怪这个顺序是怎么回事。
